Deserts ar ogām un čia sēklām

Porciju skaits1 Porcijas

Kad ir ogu un augļu laiks, tad gribas tās izmantot katru dienu, daudz un visur. Un pat kārtīgā pusdienreizē!

100 g Dabīgais jogurts

100 g Kefīrs (vai tikai jogurts, vai tikai kefīrs arī var būt)

30 g Čia sēklas (2 ēd.k)

100 g Avenes

100 g Persiks (vai jebkuri citi augļi/ogas)

15 g Valrieksti

Saldinātājs pēc izvēles (20g medus būs papildus 63 Kcal, 30g būs papildus 94 Kcal)

Pagatavošana

Sajauc kefīru ar jogurtu. Pievieno medu (vai saldinātāju) un čia sēklas. Liek ledusskapī uz ~1 stundu. Izņem, samaisa un liek atpakaļ līdz rītam.

Liek traukā 1/3 jogurtu ar uzbriedušajām čia sēklām , pusi no augļiem/ogām (es persiku sablendēju, avenes atstāju veselas), pārkaisa ar 1/3 no riekstiem.

Liek atkal pa virsu otru trešdaļu no jogurta ar sēklām, ogas, riekstus.

Pa virsu atlikušo jogurtu un riekstus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 445

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 448

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 23.7g37%
Ogļhidrāti 32.5g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 22.1g45%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Deserts ar ogām un čia sēklām

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc