Drukas opcijas:

Dārzeņu un vistas filejas karijs ar spinātiem

Porciju skaits3 Porcijas

Vai arī jums garšo karijs? Man ļoti! Vēl viena vienkārši pagatavojama un garda recepte.

Dārzeņu un vistas filejas karijs ar spinātiem

Sastāvdaļas
 400 g Saldēto zirnīšu-burkānu maisījums
 250 g Vistas fileja
 225 g Konservēti turku zirņi
 200 ml Kokosriekstu piens (17-19%)
 170 g Paprika
 150 g Selerija vai kālis
 100 g Sīpols
 100 g Tomāts
 60 g Spināti
 35 g Karija pasta (es izmantoju dzelteno AROY-D)
 15 g Ķiploks
 5 g Eļļa
 Sāls, pipari, adzīka, sinepes
Pagatavošana
1

Vistas fileju iemarinē adžikā un sinepēs. Es to daru iepriekšējā vakarā, bet var arī kādu 1 stundu pirms gatavošanas.

2

Sagriež fileju mazos gabaliņos un liek pannā. Nedaudz apcep un pievieno sagrieztu gabaliņos kāli, saldētos dārzeņus, sīpolu un ķiplokus.

3

Kamēr fileja cepas, sagriež papriku, tomātus, nolej lieko šķidrumu no turku zirņiem.

4

Nedaudz vēlāk pievieno papriku, turku zirņus, visas garšvielas un sāli pēc garšas.

5

Nedaudz visu sautē, tad pievieno karriju, kokosriekstu pienu un spinātus. Sautē gatavu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1700

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 408
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16g25%
Ogļhidrāti 35.4g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.5g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes