Dārzeņu sautējums ar šampinjoniem un sieru

Porciju skaits2 Porcijas

Dažreiz pēc svinībām vēderam ir nepieciešama neliela atslodzīte. Viegls un tajā pašā laikā pietiekoši sātīgs dārzeņu – sēņu sautējums.

Dārzeņu sautējums ar šampinjoniem un sieru

Sastāvdaļas

300 g Šampinjoni

407 g Zaļais ziedkāposts

327 g Paprika

60 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)

150 g Olu baltums (vai 3 olas)

Zaļumi, lociņi, ķiploks pēc garšas

Pagatavošana

Sēnes sagriež plāksnītēs, ziedkāpostu sadala rozītēs, papriku un ķiploku sagriež.

Liek dziļajā pannā nelielā ūdens daudzumā un sautē. Pievieno garšvielas.

Kad dārzeņi gatavi, pievieno olu baltumu, kurā iejaukts sarīvēts 10% siers.

Visu samaisa un minūtes 3 vēl pasautē.

Iemaisa sagrieztus zaļumus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1250

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 252

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.1g8%
Ogļhidrāti 18.5g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.1g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Dārzeņu sautējums ar šampinjoniem un sieru

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc