Drukas opcijas:

Dārzeņu karija zupa ar vistas gaļu

Porciju skaits4 Porcijas

Garda, sildoša un viegli pagatavojama zupa ar Indijas tradicionālajām garšām.

Dārzeņu karija zupa ar vistas gaļu

Sastāvdaļas
 1,80 l Ūdens
 300 g Atkauloti vistas šķiņķīši bez ādas
 200 ml Kokosriekstu piens 18%
 400 g Ziedkāposts
 300 g Zaļās pupiņas
 188 g Paprika
 118 g Burkāns
 100 g Sīpols
 40 g Dzeltenā karija pasta
 30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, zaļie lociņi)
 20 g Ķiploks
 5 g Eļļa
 Garšaugu sāls, pipari
 Kurkuma, kumīns
Pagatavošana
1

Katlā liek vārīties vistas šķiņķīšus.

2

Pa to laiku sagriež ziedkāpostus rozetēs, sarīvē burkānus, sagriež papriku.

3

Sīpolu un ķiploku sagriež un apcep uz karstas pannas tējkarotē eļļas.

4

Gatavo vistas gaļu izņem no katla, sagriež mazākos gabaliņos un noliek pagaidām malā.

5

Vistas buljonā liek ziedkāpostus, burkānus, papriku, zaļās pupiņas un apcepto sīpolu ar ķiplokiem. Vāra gatavus.

6

Pievieno sagriezto vistas gaļu, karija pastu, kokosriekstu pienu, garšvielas un vēlreiz visu uzvāra.. Pavāra minūtes 5 un noņem no uguns.

7

Uzber pa virsu zaļumus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3501

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 317
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.7g26%
Ogļhidrāti 20.7g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 20.8g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums