Name: Dārzeņi ar vistas fileju un pupiņām
Yield: 4
Cuisine: Latvija
Ingredients: 800 g Saldētie dārzeņi 500 g Vistas fileja 250 g Sēnes (šampinjoni) 250 ml Kokosriekstu piens 18% 250 g Konservētas sarkanās pupiņas 143 g Sīpols 30 g Sarkanā karija pasta 20 g Ķiploks 10 g Extra virgin olīveļļa Karijs Sāls (man garšaugu sāls)

Sastāvdaļas

800 g Saldētie dārzeņi

500 g Vistas fileja

250 g Sēnes (šampinjoni)

250 ml Kokosriekstu piens 18%

250 g Konservētas sarkanās pupiņas

143 g Sīpols

30 g Sarkanā karija pasta

20 g Ķiploks

10 g Extra virgin olīveļļa

Karijs

Sāls (man garšaugu sāls)

Pagatavošana

Vistas fileju sagriež gabaliņos un iemarinē garšvielās. Man to patīk darīt (iemarinēt gaļu) iepriekšējā vakarā. Izmantoju: adžika (Pūres) un sinepes.

Sagriež sīpolu un ķiploku un liek uzkarsētā pannā ar 5 g eļļas apcept. Pievieno vistas filejas gabaliņus, maisot apcep/sautē. Es izmantoju dziļo pannu.

Pievieno 2 pakas saldētos dārzeņus, noskalotas konservētas pupiņas, karija pastu, kariju sāli, kokosriekstu pienu, garšvielas. Uzliek pannai vāku un sautē visu uz vidējas uguns vēl kādas 7 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2092

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 413

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.5g26%
Ogļhidrāti 19.1g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 45g90%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Dārzeņi ar vistas fileju un pupiņām

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc