Drukas opcijas:

Cukini “spageti” ar avokado mērci

Porciju skaits2 Porcijas

Šis ēdiens ir kaut kas vienreizējs! To noteikti varētu pasniegt labakajos restorānos!

Cukini spageti ar avokado mērci

Sastāvdaļas “Spageti”
 600 g Cukini
 150 g Cherry tomāti
 Nedaudz Extra virgin olīvu eļļa
 Sāls, citronpipari un citas garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas Avokado mērcei
 1 Gatavs avokado
 100 g Dabīgais jogurts
 50 g Kefīrs 2%
 35 g Zaļumi (koriandrs, spināti, baziliks, dilles)
 20 g Ķiploki
 10 g Sinepes
 5 g Medus
 Sāls, pipari
 Nedaudz citronu sula avokado aplaistīšanai
Pagatavošana
1

Gatavo mērci - Nomizo avokado, sagriež, samīca un aplaista ar citronu sulu.

2

Pievieno jogurtu, kefīru, sagrieztu baziliku, dilles, ķiploku, sāli, garšvielas un sablendē viendabīgā masā.

3

Gatavo spageti - Sarīvē cukini garās strēmelēs (uz speciālas rīves) vai smalki sagriež strēmelītēs ar nazi.

4

Liek lielā bļodā, pieber sāli, citronpiparus, garšvielas un visu samaisa.

5

Cukini liek sakarsētā pannā un apcep ~5-7 minūtes. Ja rodas daudz liekais šķidrums, tad to nolej. Jo mazāku laiku/straujāk apcepsiet, jo kraukšķīgāki tie būs!

6

Sagriež un pievieno.cherry tomātiņus Pievieno avokado mērci un visu samaisa.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1085

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 252
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.2g18%
Ogļhidrāti 30g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 11.6g24%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums