Cukini siera plāceņi (vafeles, pankūkas)

Name: Cukini siera plāceņi (vafeles, pankūkas) | dietsabc.com
Yield: 3
Cuisine: Latvija
Ingredients: 2 Olas; 200 g Cukini; 100 g Vājpiena biezpiens; 70 g 10% ķimeņu siers (vai cits liess siers); 40 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus); 12 g Ķiploki; 3 g Extra virgin olīvu eļļa; ½ tējkarote Cepamais pulveris; Sāls šķipsniņa

Porciju skaits3 Porcijas

Lieliskas brokastis un arī lieliska uzkoda, ko paņemt līdzi ceļā!

Sastāvdaļas

2 Olas

200 g Cukini

100 g Vājpiena biezpiens

70 g 10% ķimeņu siers (vai cits liess siers)

40 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

12 g Ķiploki

3 g Extra virgin olīvu eļļa

½ tējkarote Cepamais pulveris

Sāls šķipsniņa

Pagatavošana

Olas sablendē ar biezpienu. Cukini sarīvē un uzber sāli. Noliek malā atsuloties.

Nospiež lieko šķidrumu no cukini. Pievieno sarīvētu sieru, olu-biezpiena masu, izpiestus ķiplokus un miltus. Visu samaisa.

Liek 1/3 no mīklas ar eļļu iesmērētā un uzkarsētā grila/vafeļu pannā un cep gatavas. Vai arī cep kā vafeles, vai parastajā pannā zem vāka, ļoooti zemā temperatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 533

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 212

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.3g13%
Ogļhidrāti 14.3g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.3g37%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Cukini siera plāceņi (vafeles, pankūkas)

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc