Sastāvdaļas

2 Olas

320 g Cukini

150 g Vājpiena kefīrs

100 g Kukurūzas (vai citi) milti

50 g ūpināta vistas fileja (man bija “Vārpas” kūpināta krūtiņa)

80 g Siers “Spēkavīrs”

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari, ķiplociņš

Pagatavošana

Sarīvē cukini, uzber nedaudz sāli un noliek malā.

Olām pievieno kefīru, sagrieztu vistas fileju, sarīvētu sieru, miltus, sāli, piparus, garšvielas, ķiplociņu, cepamo pulveri.

Pievieno nospiestu no liekās sulas cukini.

Visu samaisa un liek masu ar eļļu nedaudz iesmērētā pannā, izlīdzina.

Cep ļoooti zemā temperatūrā zem vāka (~10 minūtes).

Kad apakša “aprāvusies, uz pankūkas uzliek lielu šķīvi, izgāž pankūku uz šķīvja un ieslidina to ar necepto pusi uz leju atpakaļ pannā, uzliek pannai vāku un ļauj vēl minūtes 5 pacepties zem vāka.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 817

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 456.5

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.25g27%
Ogļhidrāti 52.6g18%
Olbaltumvielas (Proteīni) 34.2g69%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Cukini – siera pīrāgs (pannā)

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc