Drukas opcijas:

Cukini rulete ar ar sēnēm (bez miltiem)

Porciju skaits3 Porcijas

Garda un pikanti sātīga cukini rulete ar sieru. Bez neviena miltu grama.

Cukini rulete ar ar sēnēm bez miltiem

Sastāvdaļas Biskvītam
 2 Olas
 100 g Olu baltums
 300 g Cukini
 140 g Vājpiena biezpiens
 80 g Burkāns
 Sāls, pipari, ķiploki
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Olas
 250 g Šampinjoni
 160 g Burkāns
 100 g 10% siers
 90 g Tējas siers
 80 g Sīpols
 20 g Zaļumi (dilles)
 12 g Ķiploks
 Sāls, pipari pēc vajadzības
Pagatavošana
1

Vispirms apcep/izsautē sēnes, sarīvētu burkānu, sīpolu un ķiplokus. Noliek malā, lai atdziest.

2

Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, samaisa un noliek malā atsuloties.

3

Traukā iesit 2 olas. Pievieno olu baltumu un biezpienu. Visu sablendē. Pievieno apceptās sēnes un dārzeņus un no liekā sķidruma nospiestu cukini.

4

Sajaukto masu liek uz cepamās plāts un izlīdzina plānā kārtiņā (manas pannas izmēri: 25×36 cm).

5

Cep līdz 175- 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30-40 minūtes.

6

Noņem “biskvītu” no cepamā papīra un atdzesē.

7

Sarīvē sierus un pievieno saceptajām sēnēm un dārzeņiem. 

8

Pievieno 1 veselu olu un 1 olas baltumu. Dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai.

9

Sajaukto masu, nedaudz pieblietējot, klāj uz padzisušā biskvīta.

10

Biskvītu uzmanīgi sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sezama sēkliņām un liek uz ~15 minūtēm līdz 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1402

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 407
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.4g26%
Ogļhidrāti 16.8g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 47.3g95%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums