fbpx

Drukas opcijas:

Cukini pica ar tunci (pannā)

Porciju skaits2 Porcijas

Cik labi, ka cukini var nopirkt visu cauru gadu. Viens divi un garda pica brokastīm gatava!

Cukini pica ar tunci pannā

Sastāvdaļas
 20 g Cukini
 2 Olas
 17 g Ķiploks
 70 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 50 g Liess siers 10%
 90 g Cherry romāti
 20 g Zaļie lociņi
 130 g Tuncis savā sulā
 30 g Pūres adžika
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, lai tas atsulojas.

2

Nospiež cukini šķidrumu, pievieno olas, ķiploku, miltus, garšvielas, samaisa. Ar sāli uzmanīgi! To jau piebērāt pie cukini, pēc tā sarīvēšanas.

3

Pannu iesmērē ar eļļu, liek masu pannā, izlīdzina.

4

Cep ļoti zemā temperatūrā zem vāka no vienas puses ~ 15 min.

5

Sarīvē sieru, sagriež zaļos lociņus, saspaida ar dakšiņu tunci, pārgriež uz pusēm cherry tomātiņu.

6

Picas pamatni pēc ~ 15 minūtēm ar šķīvja palīdzību apgriež otrādi, un apsmērē ar adžiku.

7

Pa virsu liek tunci, tomātiņus un pārkaisa sarīvēto sieru.

8

Uzliek vāku un cep vēl ~ 10 minūtes, līdz apcepas pamatne no apakšas un siers izkūst.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 740

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 407
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.2g12%
Ogļhidrāti 23.1g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 25.4g51%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes