Name: Cukini pica ar tomātiem un sieru (pannā) | dietsabc.com
Yield: 2
Cuisine: Latvija
Ingredients: 2 Olas; 200 g Cukini; 115 g Tomāti cherry; 100 g Vājpiena biezpiens; 80 g 10% siers (vai cits liess siers); 70 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus); 30 g Adžika "Pūres" (vai tomātu mērce/pasta līdz 70 kcal/100 g); 15 g Zaļie lociņi; 3 g Extra virgin olīvu eļļa; ½ tējkarote Cepamais pulveris; Garšvielas pēc izvēles

Sastāvdaļas

2 Olas

200 g Cukini

115 g Tomāti cherry

100 g Vājpiena biezpiens

80 g 10% siers (vai cits liess siers)

70 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

30 g Adžika "Pūres" (vai tomātu mērce/pasta līdz 70 kcal/100 g)

15 g Zaļie lociņi

3 g Extra virgin olīvu eļļa

½ tējkarote Cepamais pulveris

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

Sarīvē cukini, uzkaisa sāli un noliek malā atsuloties.

Olas sablendē ar biezpienu. Pievieno no liekās sulas nospiesto cukini, garšvielas pēc izvēles un miltus ar cepamo pulveri. Visu sajauc.

Liek masu ar eļļu iesmērētā, sakarsētā pannā, izlīdzina un cep ļoti zemā temperatūrā ~12-15 min.

Apgriež cukini pamatni uz otru pusi. Pārsmērē ar adžiku, pa virsu liek sagrieztus tomātus un zaļos lociņus, pārkaisa ar sarīvētu sieru. Uzliek pannai vāku un cep ~ 10 minūtes, kamēr izkūst siers.

Uzliek pannai vāku un cep ~10 minūtes, kamēr izkūst siers.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 693

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 408

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13g20%
Ogļhidrāti 34g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 36g72%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Cukini pica ar tomātiem un sieru (pannā)

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc