Drukas opcijas:

Cukini pankūkas ar sieru

Porciju skaits3 Porcijas

Sen nebija gatavotas šīs gardās cukini pankūkas! Tās ir tik labas!

Cukini pankūkas ar sieru

Sastāvdaļas pankūkām (pannas diametrs 28 cm)
 2 Olas
 431 g Cukini
 60 g Sīpols
 100 g Vājpiena kefīrs (vai paniņas)
 90 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 1 tējkarote Cepamais pulveris (3 g)
 Sāls, pipari, ķiploki
Sastāvdaļas Pildījumam
 100 g Siers "Bresto light" 15 % (vai cits liess un labi kūstošs siers ~10%)
 100 g Tomāts
 30 g Zaļie lociņi
 10 g Dilles
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini, uzber sāli, samaisa un noliek malā, lai tas atsulojas.

2

Nospiež no cukini lieko šķidrumu, pievieno olu, kefīru, sasmalcinātu sīpolu, miltus, sāli, piparus, garšvielas, ķiplociņu un cepamo pulveri.

3

Mīklu sadala 3 vienādās daļās. Ar karoti liek 1/3 mīklas pannā, kura minimāli iesmērēta ar eļļu, izlīdzina un cep ļoooti zemā temperatūrā zem vāka ( ~10-11 min). 

4

Kad pankūkas apakša apcepusies - uz pankūkas liek 1/3 no pildījuma (sarīvēts siers sajaukts ar tomātiem, zaļajiem lociņiem, dillēm), uzliek vāku un ļauj cepties vēl pāris minūtes, līdz izkūst siers.

5

Pārloka pankūku uz pusēm, piespiež un cep vēl ~1 minūti.

6

Atkārto to visu ar abām pārējām mīklas daļām.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1034

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 319
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10g16%
Ogļhidrāti 33.7g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 21.3g43%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums