Cepumi ar ābolu rozīnēm un šokolādes gabaliņiem

Name: Cepumi ar ābolu rozīnēm un šokolādes gabaliņiem
Yield: 8
Cuisine: Latvija
Ingredients: 200 g Aarīvēts svaigs ābols 80 g Pilngraudu manna 80 g Rīsu milti 50 g Rozīnes; 50 g Whey proteīns (var nelikt, bet pielikt vairāk rīsu miltus) 40 g "RED" šokolāde bez cukura 15 g Kokosriekstu eļļa 2 ēd.k. Citronu sula

Porciju skaits8 Porcijas

Ak, šie gardumiņi! Tik labi!

Cepumi ar ābolu rozīnēm un šokolādes gabaliņiem

Sastāvdaļas

200 g Aarīvēts svaigs ābols

80 g Pilngraudu manna

80 g Rīsu milti

50 g Rozīnes

50 g Whey proteīns (var nelikt, bet pielikt vairāk rīsu miltus)

40 g "RED" šokolāde bez cukura

15 g Kokosriekstu eļļa

2 ēd.k. Citronu sula

Pagatavošana

Sarīvē ābolu. Pievieno citronu sulu, rozīnes, mannu un noliek ledusskapī uz ~1 stundu.

Pēc stundas izņem, pievieno sakapātu šokolādi, proteīnu, miltus.

Mīklu liek uzreiz uz cepamā papīra vai silikona paklājiņa un ar mitrām rokām izlīdzina, kvadrāta/taisnstūra formā.

Ar nazi iegriež 8 daļas un liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~30-35 minūtēm (jāskatās pēc plīts).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 525

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 159

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.8g6%
Ogļhidrāti 24.2g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.4g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Cepumi ar ābolu rozīnēm un šokolādes gabaliņiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc