Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem

Name: Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem | dietsabc.com
Yield: 5
Cuisine: Latvija
Ingredients: 1 Ola; 2 Vārītas olas; 160 g Kefīrs 2%; 130 g Cukini; 100 g Vājpiena biezpiens; 80 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus); 52 g Konservēts tuncis savā sulā; 40 g Zaļie lociņi; 1 tējkarote Cepamais pulveris; Sāls, pipari

Porciju skaits5 Porcijas

Gardas, veselīgas un arī viegli un ātri pagatavojamas.

Brokastu maizītes ar olu tunci cukini un zaļajiem lociņiem.

Sastāvdaļas

1 Ola

2 Vārītas olas

160 g Kefīrs 2%

130 g Cukini

100 g Vājpiena biezpiens

80 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

52 g Konservēts tuncis savā sulā

40 g Zaļie lociņi

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari

Pagatavošana

Sarīvē cukini, uzkaisa nedaudz sāli un noliek malā atsuloties.

Saspaida vārītās olas. Sasamalcina zaļos lociņus.

Olu saberž ar biezpienu. Pievieno kefīru, nospiestu cukini, zaļos lociņus un tunci (bez sulas). Visu sajauc.

Pievieno miltus un cepamo pulveri un izmaisa.

Liek masu pa formiņām un cep līdz 175-180 °C grādiem uzkarsētā krāsnī ~35-40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 570

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 160.4

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.8g6%
Ogļhidrāti 15g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.8g26%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc