Biezzupa ar kūpinātu lasi zaļajiem zirnīšiem un burkāniem

Name: Biezzupa ar kūpinātu lasi zaļajiem zirnīšiem un burkāniem
Yield: 6
Cuisine: Latvija

Porciju skaits6 Porcijas

Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!

Biezzupa ar kūpinātu lasi zaļajiem zirnīšiem un burkāniem

Sastāvdaļas

2,50 l Ūdens

456 g Ķirbis

424 g Ziedkāposts

400 g Saldētie zirnīši un burkāni

328 g Kālis

200 g Krēmsiers Philadelphia light 11% (vai krēmsiers “Latgale” vai "Dzintars light")

200 g Auksti kūpinātas laša muguriņas (RIMI, nosusinot no eļļas palika 180g)

80 g Sīpols

20 g Ķiploks

15 g Čilli pipari

20 g Dārzeņu buljona kubiki (2gab.)

Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu un kūpināto papriku)

Pagatavošana

Katlā ar ūdeni liek sagrieztos dārzeņus.

Kādu laiku pavārot, pievieno mazos gabaliņos sagrieztu, no eļļas nosusinātu kūpināto lasi un vāra visu mīkstu.

Sablendē, pievieno krēmsieru, izmaisa un pievieno pirms tam izsautētos zirnīšus ar burkāniem.

Zupu uzvāra un ņem nost no plīts.

Piedevās: apgrauzdētas ķirbju sēkliņas. Var, protams, sagrauzdēt arī rudzu maizes grauzdiņus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 4850

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 327

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.3g18%
Ogļhidrāti 37.8g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.5g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Biezzupa ar kūpinātu lasi zaļajiem zirnīšiem un burkāniem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc