Biezputra ar kuskusu, kāli, burkānu, saulē kaltētiem tomātiem un sieru

Name: Biezputra ar kuskusu, kāli, burkānu, saulē kaltētiem tomātiem un sieru | dietsabc.com
Yield: 1
Cuisine: Latvija
Ingredients: 50 g Couscous (or other cereals); 380 g Water; 170 g Rutabaga; 80 g Carrot; 35 g Cheese 10% (or other lean cheese); 20 g Sun-dried tomatoes; 20 g Spinach; Salt, spices of your choice (I used: Adige salt, dried herbs, and crushed garlic)

Porciju skaits1 Porcijas

Interesants, sātīgs un ļoti gards salikums rīta biezputrai.

Biezputra ar kuskusu kāli burkānu saulē kaltētiem tomātiem un sieru

Sastāvdaļas

50 g Kuskuss (vai citi graudaugi)

380 g Ūdens

170 g Kālis

80 g Burkāns

35 g Siers 10% (vai cits liess siers)

20 g Saulē kaltēti tomāti

20 g Spināti

Sāls, garšvielas pēc izvēles (es izmantoju: Adigejas sāli, kaltētus garšaugus, drupinātus ķiplokus)

Pagatavošana

Kāli nomizo, sagriež mazos gabaliņos, burkānu sarīvē.

Kuskusu aplej ar 120 g vāroša ūdens.

Kāli liek katlā, kur pievienots ~150g ūdeni un liek vārīties.

Kad kālis jau pusmīksts, pievieno sarīvētu burkānu, samazina vārīšanas temperatūru un vāra gatavu. Ik pa laikam apmaisa.

Beigās iemaisa kuskusu, spinātus un sarīvētu sieru.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 690

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 404

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.7g8%
Ogļhidrāti 64.3g22%
Olbaltumvielas (Proteīni) 22.3g45%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Biezputra ar kuskusu, kāli, burkānu, saulē kaltētiem tomātiem un sieru

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc