Auzu pārslu našķis ar riekstiem, sēkliņām un žāvētām dzērvenēm

Name: Auzu pārslu našķis ar riekstiem, sēkliņām un žāvētām dzērvenēm | dietsabc.com
Yield: 6
Cuisine: Latvija
Ingredients: 120 g Medus; 100 g Žāvētas dzērvenes; 50 g Pilngraudu auzu pārslas; 50 g Pekanrieksti (vai valrieksti); 50 g Grauzdēti zemesrieksti ar sāli (vai lazdu rieksti, vai mandeles); 50 g Ķirbju sēkliņas; 50 g Saules puķu sēkliņas; 30 g Čia sēklas; 20 g Linsēklas

Porciju skaits6 Porcijas

Kalorijām bagāts, bet tomēr veselīgs našķis. Īpaši jau piemērots mūsu bērniem, kuriem kcal skaitīšana nav aktuāla.

Auzu pārslu našķis ar riekstiem sēkliņām un žāvētām dzērvenēm

Sastāvdaļas

120 g Medus

100 g Žāvētas dzērvenes

50 g Pilngraudu auzu pārslas

50 g Pekanrieksti (vai valrieksti)

50 g Grauzdēti zemesrieksti ar sāli (vai lazdu rieksti, vai mandeles)

50 g Ķirbju sēkliņas

50 g Saules puķu sēkliņas

30 g Čia sēklas

20 g Linsēklas

Pagatavošana

Sasmalcina riekstus un sajauc ar sēkliņām un žāvētām dzērvenēm.

Pievieno medu un visu sajauc.

Veido uz cepamās plāts cepumus (masu ar karoti liek metāla gredzenā un pieblietē).

Liek līdz 165 °C grādiem iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī un cep/kaltē ~20-25 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 285

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 324

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 20g31%
Ogļhidrāti 23.7g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 11.2g23%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Auzu pārslu našķis ar riekstiem, sēkliņām un žāvētām dzērvenēm

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc