Vēl viena savādāka rīta “putra”. Un - kā vienmēr arī ļoti, ļoti garda un sātīga!
Zemenes savāra biezputrā, samīca un pievieno čia sēklas. Atstāj uzbriest ~30 minūtes.
Auzu pārslas aplej ar vārošu ūdeni un arī atstāj uzbriest (vai aplej ar ūdeni un uz 2 minūtēm ieliek mikroviļņu krāsnī).
Jogurtam pievieno whey proteīnu un samaisa.
Auzu pārslas pārlej ar jogurta-proteīna maisījumu un pa virsu - zemenes ar čia sēklām.
Dekoram 5 g ar medu sagrauzdētas auzu pārslas.
Gatavā produkta svars 285
Porciju skaits 0
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
