Сегодня доступно больше информации о влиянии различных «быстрых» диет на наше здоровье, чем когда-либо, но многие женщины по-прежнему ищут самый простой и быстрый способ похудеть. Быстро и без усилий - такое бывает только в сказках. Реальность, к сожалению, совсем другая – диеты не всегда дают ожидаемые результаты. Наоборот, результат недолговечен или отсутствует. Я уже несколько раз писал на эту тему, но она всегда будет актуальна. Вот 5 самых популярных видов диет, которые обещают отличные результаты, которые, к сожалению, обычно недолговечны.

монодетический. Это все диеты, где большая часть меню состоит из одного продукта или одного вида/группы продуктов (например, грейпфрутовая диета, сырная диета и т.д.). Эти диеты работают только в первые дни, когда мы действительно худеем, но после их длительного приема наша красота и здоровье также теряются из-за недостатка витаминов, минералов и других необходимых организму элементов. Кроме того, при прекращении этой диеты вес возвращается невероятно быстро и часто второпях.

Диеты для очищения организма. Это все диеты, которые обещают очистить организм от токсинов, всех загрязнений, нормализовать уровень гормонов и, конечно же, сбросить все лишние килограммы (например, двухнедельная диета из коричневого риса и зеленого чая и т. д.). Профессиональные диетологи всего мира считают такой тип питания абсурдным, поскольку не имеют абсолютно никакого научного обоснования. Кто из нас видел, как выглядит шлак? Кроме того, организм очищается от токсических веществ специальными органами, такими как почки и печень. Да, очистительные диеты гарантируют похудение, но, к сожалению, оно также невероятно кратковременно.

Необычные продуктовые диеты. Это диеты, включающие в себя какие-то необычные продукты, которые как бы обещают добиться желаемого результата (например, яблочный уксус, различные экзотические продукты и т. д.). Употребление яблочного уксуса перед каждым приемом пищи, пожалуй, самое популярное чудодейственное средство, рекомендуемое всем желающим похудеть, готовым верить во все сказки и часто тратящим значительные суммы денег (потому что уксус расфасован еще и в различные капсулы и др.). Желанный результат, к сожалению, снова упущен. Вместо этого от сверхактивного уксуса можно получить только готовый желудок, а также возврат сброшенного веса и, конечно же, буст. То же самое касается различных экзотических средств, порошков и т. д., особенно тех, о происхождении и составе которых вы понятия не имеете.

Низкокалорийные диеты. Это все диеты, которые по сути означают только одно – голодание, потому что акцент делается на предельно сниженном потреблении калорий. В случае этих диет быстро запускается сберегательный режим организма – когда вы испытываете постоянное чувство голода, организм замедляет обмен веществ и начинает экономить то небольшое количество калорий, которое вы даете. Результат – испорченный обмен веществ, гормональные нарушения и, конечно же, быстрый возврат сброшенных килограммов. Не верьте диетам, которые обещают сбросить от 3 до 6 фунтов в неделю!

Слишком хорошо, чтобы иметь настоящую диету. Все эти диеты обычно рекламируются как стимул для привлечения своих последователей, конечно, за определенную плату. Их постоянно переименовывают в поисках «новых жертв» и продвигают как «новую супердиету», «диету, основанную на последних научных достижениях», «диету, о которой никто не знает» и так далее. В большинстве случаев это все рекламный трюк, которого лучше не придерживаться, ведь ни одна из этих диет не даст вам ожидаемой пользы, они лишь значительно опустошат ваш кошелек, навредят вашей нервной системе и, в худшем случае, окажут неблагоприятное влияние на ваше здоровье. Особую осторожность следует проявлять с лекарствами, которые торгуются в сети за большие деньги, причем нелегально. Они обещают быструю и легкую потерю веса, но на самом деле вредны для нашего здоровья (и поэтому незаконны).

Оцифровка некоторых популярных диет.

Мне было любопытно посмотреть и прочитать, что в этих супер диетах? Результаты меня шокировали! Рекомендую все взвесить и очень хорошо подумать, прежде чем подходить к любому из них! Потому что здоровье для нас одно.

Чтобы лучше понять, что к чему, вот минимальные и максимальные граммы питательных веществ, которые женщина должна принимать ежедневно. Женщина весом 65 кг в среднем должна принимать:

• Белок: 0,7 – 1,8 г (до 2 г) на 1 кг собственного веса. Итого 46-130г (чем активнее физическая нагрузка, тем больше белка нужно потреблять).
• Углеводы: 2 - 4 г на кг собственного веса. Итого 130-260гр.
• Жир: 0,6 - 1 г на кг собственного веса. Итого 39 - 65гр.

И помните, что ~1200 ккал – это минимальное количество ккал для женщины, обеспечивающее здоровое функционирование ее организма!

Вот некоторые популярные диеты в цифрах.

Гречневая диета

Разрешено в день: 250 г гречневой крупы (в сухом виде) + 1 л обезжиренного кефира.

В день входит:

• ОБ = 62 г
• ОХ = 195 г
• Т = 9 г
• Ккал = 1140

9г жира в день?! Серьезно?

Одна из самых популярных диет в последнее время. Я даже не знаю, почему у него такое название? Он возник в Стокгольме? Заказчиком была молодая женщина 51 года, рост 170см, вес 65кг.

В среднем в день:

• ОБ = 72 г
• ОН = 85 г
• Т = 15 г
• Ккал = 784

Ну что сказать… Будет мягко сказано, если я скажу, насколько нездоровы эти цифры…

Яичная диета на 7 дней

В среднем в день:

• ОБ = 77г
• ОН = 52 г
• Т = 49 г
• Ккал = 947

Для женщины весом 45 кг может быть нормально? Я бы не рекомендовал другим.

Один из вариантов апельсиновой диеты

В сутки разрешено: в 1-ю неделю — 1 кг апельсина, 2 вареных яйца, 2 л воды. Во 2-ю неделю - 1кг апельсина, 2л воды. Если тяжело переносится (чему я совсем не удивлена) можно есть гречку, добавим 200г сухой. На 3-й неделе – 1 кг апельсина, 2 л воды. Можно добавить фрукты, овощи, добавить 500г овощей и фруктов.

В среднем ежедневно в течение следующих 3 недель:

• ОБ = 39 гр
• ОН = 170 гр
• Т = 17 гр.
• Ккал = 988

Пожалуй, без комментариев…

Очевидно, насколько несбалансированны, абсурдны и по сути вредны такие диеты. Особенно, если они длиннее 5 дней. Помимо упомянутых здесь, конечно же, существует бесконечно много других диет, нашедших своего «хозяина» за короткое время.