{"id":21845,"date":"2023-04-15T08:00:00","date_gmt":"2023-04-15T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dietsabc.com\/?p=21845"},"modified":"2024-02-28T17:37:31","modified_gmt":"2024-02-28T15:37:31","slug":"%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%be%d0%b1%d1%83%d0%b2%d1%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82\/%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%be%d0%b1%d1%83%d0%b2%d1%8c\/","title":{"rendered":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21845\" class=\"elementor elementor-21845\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-45aa6261 elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-items-stretch elementor-section-content-middle elementor-reverse-mobile elementor-reverse-tablet elementor-section-height-default\" data-id=\"45aa6261\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5a499573\" data-id=\"5a499573\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bd319ca animated-fast elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2bd319ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-225ac997 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"225ac997\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-9ab8179 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>15 \u0430\u043f\u0440\u0435\u043b\u044f, 2023<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c8dd9cc elementor-widget elementor-widget-theme-post-excerpt\" data-id=\"2c8dd9cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-excerpt.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\u0412\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438. \u0412 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c?\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-310cfb86\" data-id=\"310cfb86\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c83143b elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"3c83143b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-39baa475 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"39baa475\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-29ed2c52\" data-id=\"29ed2c52\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20137222 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"20137222\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-no-translation=\"\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>.elementor-element-20137222{display:none !important}<\/style>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cd457d elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"1cd457d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=TWw958BlE4k&quot;,&quot;lazy_load&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-no-translation=\"\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>.elementor-element-1cd457d{display:none !important}<\/style>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8a60fe elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a8a60fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-no-translation=\"\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>.elementor-element-a8a60fe{display:none !important}<\/style>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28b30bb9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"28b30bb9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-no-translation=\"\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438.<\/p><p>\u0418.<\/p><p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c:<\/p><ul><li>\u041f\u043e \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0443 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435;<\/li><li>\u0412 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e &#8211; \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><p>\u0412\u043a\u0443\u0441\u044b \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.<\/p><p>\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438.<\/p><p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0443, \u0442. \u0435. \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435, \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/p><p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438.<\/p><pre>\u00a0<\/pre><h2>\u0412\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438<\/h2><p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0443, \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a (\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0435\u0434\u044b), \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0443\u0433\u0430.<\/p><p>\u041d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f &#8211; \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439:<\/p><ul><li>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a, \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b;<\/li><li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043e\u043a, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u0430, \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u0435\u0439\u0431\u043e\u043b\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443;<\/li><li>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0430, \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0439\u0441\u0431\u043e\u043b\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0444\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043d\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b \u0441 \u0437\u0430\u0437\u0443\u0431\u0440\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0448\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043a \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0448\u0438\u043f\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0443 \u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0448\u0438\u043f\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0435\u043f\u043a\u0438-\u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0438;<\/li><li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435;<\/li><li>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u0430, \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0435\u0437\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435;<\/li><li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043e\u0445\u043e\u0442\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0434\u043a\u0430\u0445.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430?<\/h2><p>\u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b.<\/p><p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c:<\/p><ul><li>\u0423\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 &#8211; \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043f\u043e \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0443, \u043f\u043e \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c &#8230;<\/li><li>\u0426\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 &#8211; \u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 &#8230;<\/li><li>\u0412\u0430\u0448 \u0442\u0438\u043f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438;<\/li><li>\u0412\u0430\u0448 \u0442\u0438\u043f \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><p>\u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/p><ul><li>\u0412\u0430\u0448 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u2013 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u043e\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e;<\/li><li>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e? \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 &#8211; \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0443, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/p><p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0443, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439.<\/p><p>\u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043f\u043e \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438.<\/p><pre>\u00a0<\/pre><h2>\u0422\u0438\u043f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b<\/h2><p>\u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430.<\/p><p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 &#8211; \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435:<\/p><ul><li>\u0421\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044e\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b;<\/li><li>\u041f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><p>\u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a, \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p><p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430, \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e.<\/p><p>\u041d\u043e.<\/p><p>\u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445.<\/p><p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438:<\/p><ol><li>\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0439, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440;<\/li><li>\u041f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0441 \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 (\u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439) \u2014 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e, \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c;<\/li><li>\u0425\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435, \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0439.<\/li><\/ol><pre><a href=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gaitas-veidi.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21850\" src=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gaitas-veidi-300x300.jpg\" alt=\"Gaitas veidi\" width=\"400\" height=\"400\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gaitas-veidi-300x300.jpg 300w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gaitas-veidi-150x150.jpg 150w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gaitas-veidi-768x768.jpg 768w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gaitas-veidi-12x12.jpg 12w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gaitas-veidi-700x700.jpg 700w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Gaitas-veidi.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/pre><pre>\u00a0<\/pre><h2>\u041a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0443?<\/h2><p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u043e 2 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443:<\/p><ol><li>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438:<ol><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u0441\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u044f\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u044b \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 &#8211; \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430;<\/li><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0437\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b &#8211; \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0441 \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439;<\/li><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0437\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b &#8211; \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/li><\/ol><\/li><li>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043d\u044f\u0442\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043a\u0430\u0434\u0440 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0440\u043e\u043c, \u0438 \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439.<\/li><\/ol><pre>\u00a0<\/pre><h2>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2><p>\u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043f\u043e \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d 1\u00bd \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 60 \u043a\u0433, \u0442\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 90 \u043a\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0448\u0430\u0433\u0435!<\/p><p>\u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u0432 <a href=\"https:\/\/mdhealth.com.au\/does-running-effect-your-knees\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7\u201311 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430<\/a>.<\/p><p>\u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p><p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443, \u0432\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/p><pre>\u00a0<\/pre><p>\u042f \u0431\u044b \u043f\u043e\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430:<\/p><ul><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 85 \u043a\u0433 \u2013 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 26 \u043c\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b \u043e\u0442 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 7 \u043c\u043c;<\/li><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 70 \u043a\u0433 \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0433\u0435 &#8211; \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h2>4 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430<\/h2><p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0442\u0438\u043f \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043a\u0430\u043a &#8220;\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e&#8221;, &#8220;\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e&#8221; \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e&#8221;.<\/p><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3><p>\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/p><p>\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 &#8211; \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0441 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439, \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e;<\/li><li>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 (\u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438), \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3><p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p><p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0438\u0435\u043c \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p><p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430;<\/li><li>\u0412 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b;<\/li><li>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0430\u044e \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440;<\/li><li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 (\u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438).<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3><p>\u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/p><p>\u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438;<\/li><li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li><li>\u041f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c<\/h3><p><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Minimalist_shoe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c<\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c &#8220;\u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c&#8221;.<\/p><p>\u0411\u0435\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0431\u0435\u0433 \u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c&#8221;, \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439 &#8211; \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 &#8220;\u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c&#8221; \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/p><p>\u042d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u041d\u0435\u044f\u0441\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432, \u043d\u043e\u0441\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430.<\/p><p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438, \u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p><pre>\u00a0<\/pre><p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 &#8211; \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 &#8220;\u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0435\u043c \u0431\u044b\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0433\u0430&#8221; \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435\u043c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0448\u0430\u0433 \u0437\u0430 \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c.<\/p><p>\u0418 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441<\/p><pre>\u00a0<\/pre><h2>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2><p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043c \u043a \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d.<\/p><p>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Ka-pareizi-merit-pedas-garumu-un-platumu.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443<\/a> &#8211; \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e &#8220;\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439&#8221;, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c, \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438.<\/p><p>\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445 (\u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430) \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440.<\/p><p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 1-1,5 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 (\u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430) \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438.<\/p><p>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438.<\/p><pre>\u00a0<\/pre><h2>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2><p>\u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439.<\/p><p>\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0432 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0442\u0438\u043f\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c).<\/p><p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c &#8211; \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432. \u0411\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \ud83d\ude0a.<\/p><p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/p><p>\u0421\u0442\u043e\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 1\u20131,5 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 (\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b), \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438. \u041f\u043e\u0448\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430.<\/p><p>\u041d\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b:<\/p><ul><li>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439?<\/li><li>\u041f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0438\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0442?<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 &#8220;\u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f&#8221; &#8211; \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 &#8220;\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439&#8221; \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440.<\/p><p>\u041e\u0449\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0442 \u0431\u0438\u0440\u043e\u043a, \u0448\u0432\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0435\u0449\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p><p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b:<\/p><ul><li>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432?<\/li><li>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e?<\/li><li>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0432\u0440\u0443), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><p>\u041d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u00ab\u043d\u0430\u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u00bb. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430.<\/p><p>\u0414\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0443 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044e \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u044b. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u043d\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0435 &#8211; \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e &#8211; \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p><pre>\u00a0<\/pre><h2>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430<\/h2><p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 4 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439.<\/p><p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435.<\/p><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u041a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 (\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043e\u0431\u0443\u0432\u044c)<\/h3><p>\u041a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-hiit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a> \u0438 \u0442. \u0434. \u042d\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p><p>\u041a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435;<\/li><li>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439;<\/li><li>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439;<\/li><li>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443;<\/li><li>\u0410\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0434\u043b\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 (\u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0433 \u0438 \u0442.\u00a0\u0434.) \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u0411\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3><p>\u0411\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 &#8211; \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u0435\u043a, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p><p>\u0411\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u0447\u043a\u0438, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f;<\/li><li>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0435 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439;<\/li><li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0439 (\u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430;<\/li><li>\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u0447\u0442\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u0435\u0439;<\/li><li>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 &#8211; \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0443;<\/li><li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0448\u043d\u0443\u0440\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u0424\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0441\u044b<\/h3><p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0442\u0441 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u044b \u0448\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0443\u044e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/p><p>\u0424\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0441\u044b \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u0441 \u0448\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0443\u043b\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0435\u043f\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439. \u0448\u0438\u043f\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0432\u0438\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 (\u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439). \u041a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043e\u043a \u0448\u0438\u043f\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044f \u0438\u0433\u0440\u044b;<\/li><li>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044e;<\/li><li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0437\u043e\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430&#8221;, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0447 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430\u043c.<\/li><li>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0441\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0435\u0437 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u044b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0435\u0437 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u0435\u043a.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u0422\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0443\u0444\u043b\u0438<\/h3><p>\u0422\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0443\u0444\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0443, \u0433\u0438\u0431\u043a\u0443\u044e \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0443 \u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430.<\/p><p>\u0422\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0443\u0444\u043b\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0430\u0445. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u0447\u0435, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u043e\u0439;<\/li><li>\u0410\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0410\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0443\u0444\u0435\u043b\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0443;<\/li><li>\u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f (\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f) \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445;<\/li><li>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445;<\/li><li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u043a\u0430\u043b\u044c\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u0422\u0443\u0444\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u0430<\/h3><p>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0443 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0448\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 (\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435) \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043c\u0430\u0445\u0430.<\/p><p>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u0430 &#8211; \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043a\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li><li>\u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430, \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0438 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0430\u0445\u0430 (\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430);<\/li><li>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435, \u0438 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0440\u043e\u0441\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0436\u0434\u0435\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0438\u0433\u0440.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u041f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c<\/h3><p>\u041f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p><p>\u041f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430 \u0441 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 &#8211; \u043a\u0430\u043c\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0433\u0440\u044f\u0437\u044c\u044e \u0438 \u0442. \u0434., \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li><li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li><li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b \u043a \u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0443, \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b;<\/li><li>\u0410\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043b\u044c\u043a\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432;<\/li><li>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f;<\/li><li>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u0439\u043b\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430<\/h3><p>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u0439\u043b\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043f\u043e \u0431\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0447\u0432\u0443 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p><p>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u0439\u043b\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u0418\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0443\u0445\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043f\u043e \u0433\u0440\u044f\u0437\u0438, \u0440\u043e\u0441\u0435 \u0438 \u0442. \u0434.<\/li><li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 &#8211; \u043a\u0430\u043c\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0440\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0433\u0440\u044f\u0437\u044c\u044e \u0438 \u0442. \u0434.<\/li><li>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 &#8211; \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0435 \u0438 \u0442. \u0434.<\/li><li>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u0438 \u0442. \u0434.).<\/li><li>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li><li>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h3>\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c<\/h3><p>\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0433 \u043a \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u044f\u043c. \u0418\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0437\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435.<\/p><p>\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/p><ul><li>\u0416\u0435\u0441\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430, \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0439\u043b\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0433 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u044f\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0435\u0437\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c;<\/li><li>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0435, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043a \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u044f\u043c;<\/li><li>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438;<\/li><li>\u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043e\u0442 \u0441\u0441\u0430\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432.<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><h2>\u041c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0448\u043d\u0443\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438<\/h2><p>\u041d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0448\u043d\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b.<\/p><p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0438\u043f \u0448\u043d\u0443\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p><p>\u041d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0448\u043d\u0443\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p><p>\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0448\u043d\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-519da95 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"519da95\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=TWw958BlE4k&quot;,&quot;lazy_load&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-no-translation=\"\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21a42e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"21a42e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-no-translation=\"\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<pre>\u00a0<\/pre><h2>\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2><p>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043d\u0435 &#8220;\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435&#8221; \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p><p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p><p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0435\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435:<\/p><ul><li>\u041a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 &#8211; \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b, \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c&#8230;<\/li><li>\u0410\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b;<\/li><li>\u0423\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 (\u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c)<\/li><li>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b, \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c &#8230;<\/li><li>\u0412\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 &#8211; \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 &#8230;<\/li><li>\u2026<\/li><\/ul><pre>\u00a0<\/pre><p>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438.<\/p><p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 3\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e &#8211; \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 2 \u043f\u0430\u0440\u044b \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 (\u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439). \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0433\u0430.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15788c68 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"15788c68\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-no-translation=\"\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>.elementor-element-15788c68{display:none !important}<\/style>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a751bdf elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"a751bdf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=TWw958BlE4k&quot;,&quot;lazy_load&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-no-translation=\"\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>.elementor-element-a751bdf{display:none !important}<\/style>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b5bbe9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8b5bbe9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-no-translation=\"\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>.elementor-element-8b5bbe9{display:none !important}<\/style>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cd6bc46 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"2cd6bc46\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-7521\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-7521\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><svg class=\"e-font-icon-svg e-fas-caret-right\" viewbox=\"0 0 192 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M0 384.662V127.338c0-17.818 21.543-26.741 34.142-14.142l128.662 128.662c7.81 7.81 7.81 20.474 0 28.284L34.142 398.804C21.543 411.404 0 402.48 0 384.662z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><svg class=\"elementor-toggle-icon-opened e-font-icon-svg e-fas-caret-up\" viewbox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M288.662 352H31.338c-17.818 0-26.741-21.543-14.142-34.142l128.662-128.662c7.81-7.81 20.474-7.81 28.284 0l128.662 128.662c12.6 12.599 3.676 34.142-14.142 34.142z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-7521\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-7521\"><p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1088344\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Effects of Pronated and Supinated Foot Postures on Static and Dynamic Postural Stability<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4793029\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comparison of dynamic balance ability in healthy university students according to foot shape<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fphys.2019.00573\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foot Pronation Contributes to Altered Lower Extremity Loading After Long Distance Running<\/a><\/p><p><a href=\"http:\/\/underpronation.org\/running-shoes-for-underpronation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Running shoes for underpronation<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/abb\/2017\/7136238\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Effect of Body Mass on the Shoe-Athlete Interaction<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/50\/8\/481\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Injury risk in runners using standard or motion control shoes<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/17461391.2018.1503337\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arch-support foot-orthoses normalize dynamic in-shoe foot pressure distribution in medial tibial stress syndrome<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/02640414.2015.1088961\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Influence of footwear designed to boost energy return on running economy in comparison to a conventional running shoe<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/19424280.2015.1038620\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The influence of shoe upper construction on the plantar pressure distribution during running<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/bmjopen.bmj.com\/content\/5\/8\/e008307\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The long-term effect of minimalist shoes on running performance and injury<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4212355\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Risks and Benefits of Running Barefoot or in Minimalist Shoes<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/bocatc.org\/newsroom\/injury-rates-in-minimalist-compared-to-traditional-shoes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Injury Rates in Minimalist Compared to Traditional Shoes<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD001256.pub2\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Interventions for preventing lower limb soft\u2010tissue running injuries<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19156560\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Effects of different shoe-lacing patterns on the biomechanics of running shoes<\/a><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-b0bc6ce elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b0bc6ce\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-06238f6\" data-id=\"06238f6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29b6653 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"29b6653\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u042d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d4c94e elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5d4c94e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e1b01d elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9e1b01d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: left;\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435.<\/p><p style=\"text-align: left;\">\u041c\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8c90d89 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"8c90d89\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/elementor-landing-page-26768\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435   \u27f6<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3ec5a65\" data-id=\"3ec5a65\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b0e31f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4b0e31f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/elementor-landing-page-26768\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"794\" height=\"1140\" src=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-26015\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.jpg 794w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f-209x300.jpg 209w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f-713x1024.jpg 713w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f-768x1103.jpg 768w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f-8x12.jpg 8w\" sizes=\"(max-width: 794px) 100vw, 794px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-fd4bc60 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fd4bc60\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-f7ed050\" data-id=\"f7ed050\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fa9340 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0fa9340\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"439\" height=\"291\" src=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zalas-aploksnes-ar-sirdi.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-25400\" alt=\"\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442 \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u043c\" srcset=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zalas-aploksnes-ar-sirdi.png 439w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zalas-aploksnes-ar-sirdi-300x199.png 300w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zalas-aploksnes-ar-sirdi-18x12.png 18w\" sizes=\"(max-width: 439px) 100vw, 439px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-a40e16b\" data-id=\"a40e16b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e478e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9e478e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u041f\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u0439\u0442, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b2a22a elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"6b2a22a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6IjI1NDI1IiwidG9nZ2xlIjpmYWxzZX0%3D\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-69aeb96b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"69aeb96b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-16f636dc\" data-id=\"16f636dc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-799514b8 elementor-widget elementor-widget-facebook-button\" data-id=\"799514b8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"facebook-button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div data-layout=\"standard\" data-colorscheme=\"light\" data-size=\"large\" data-show-faces=\"true\" class=\"elementor-facebook-widget fb-like\" data-href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru?p=21845\" data-share=\"true\" data-action=\"like\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-561224a3\" data-id=\"561224a3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f416027 elementor-search-form--skin-classic elementor-search-form--button-type-icon elementor-search-form--icon-search elementor-widget elementor-widget-search-form\" data-id=\"1f416027\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;skin&quot;:&quot;classic&quot;}\" data-widget_type=\"search-form.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<search role=\"search\">\n\t\t\t<form class=\"elementor-search-form\" action=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/\" method=\"get\" data-trp-original-action=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-search-form__container\">\n\t\t\t\t\t<label class=\"elementor-screen-only\" for=\"elementor-search-form-1f416027\">\u041f\u043e\u044d\u0441\u043a<\/label>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<input id=\"elementor-search-form-1f416027\" placeholder=\"\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\" class=\"elementor-search-form__input\" type=\"search\" name=\"s\" value=\"\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button class=\"elementor-search-form__submit\" type=\"submit\" aria-label=\"\u041f\u043e\u044d\u0441\u043a\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-font-icon-svg-container\"><svg class=\"fa fa-search e-font-icon-svg e-fas-search\" viewbox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M505 442.7L405.3 343c-4.5-4.5-10.6-7-17-7H372c27.6-35.3 44-79.7 44-128C416 93.1 322.9 0 208 0S0 93.1 0 208s93.1 208 208 208c48.3 0 92.7-16.4 128-44v16.3c0 6.4 2.5 12.5 7 17l99.7 99.7c9.4 9.4 24.6 9.4 33.9 0l28.3-28.3c9.4-9.4 9.4-24.6.1-34zM208 336c-70.7 0-128-57.2-128-128 0-70.7 57.2-128 128-128 70.7 0 128 57.2 128 128 0 70.7-57.2 128-128 128z\"><\/path><\/svg><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"trp-form-language\" value=\"ru\"\/><\/form>\n\t\t<\/search>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c284188 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c284188\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a39e060\" data-id=\"a39e060\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b12b89 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2b12b89\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438\n<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8001fa1 elementor-share-buttons--view-icon elementor-share-buttons--skin-gradient elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-share-buttons--color-official elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"8001fa1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on facebook\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fab-facebook\" viewbox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256C504 119 393 8 256 8S8 119 8 256c0 123.78 90.69 226.38 209.25 245V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.28c-30.8 0-40.41 19.12-40.41 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V501C413.31 482.38 504 379.78 504 256z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_pinterest\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on pinterest\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fab-pinterest\" viewbox=\"0 0 496 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M496 256c0 137-111 248-248 248-25.6 0-50.2-3.9-73.4-11.1 10.1-16.5 25.2-43.5 30.8-65 3-11.6 15.4-59 15.4-59 8.1 15.4 31.7 28.5 56.8 28.5 74.8 0 128.7-68.8 128.7-154.3 0-81.9-66.9-143.2-152.9-143.2-107 0-163.9 71.8-163.9 150.1 0 36.4 19.4 81.7 50.3 96.1 4.7 2.2 7.2 1.2 8.3-3.3.8-3.4 5-20.3 6.9-28.1.6-2.5.3-4.7-1.7-7.1-10.1-12.5-18.3-35.3-18.3-56.6 0-54.7 41.4-107.6 112-107.6 60.9 0 103.6 41.5 103.6 100.9 0 67.1-33.9 113.6-78 113.6-24.3 0-42.6-20.1-36.7-44.8 7-29.5 20.5-61.3 20.5-82.6 0-19-10.2-34.9-31.4-34.9-24.9 0-44.9 25.7-44.9 60.2 0 22 7.4 36.8 7.4 36.8s-24.5 103.8-29 123.2c-5 21.4-3 51.6-.9 71.2C65.4 450.9 0 361.1 0 256 0 119 111 8 248 8s248 111 248 248z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_twitter\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on twitter\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fab-twitter\" viewbox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M459.37 151.716c.325 4.548.325 9.097.325 13.645 0 138.72-105.583 298.558-298.558 298.558-59.452 0-114.68-17.219-161.137-47.106 8.447.974 16.568 1.299 25.34 1.299 49.055 0 94.213-16.568 130.274-44.832-46.132-.975-84.792-31.188-98.112-72.772 6.498.974 12.995 1.624 19.818 1.624 9.421 0 18.843-1.3 27.614-3.573-48.081-9.747-84.143-51.98-84.143-102.985v-1.299c13.969 7.797 30.214 12.67 47.431 13.319-28.264-18.843-46.781-51.005-46.781-87.391 0-19.492 5.197-37.36 14.294-52.954 51.655 63.675 129.3 105.258 216.365 109.807-1.624-7.797-2.599-15.918-2.599-24.04 0-57.828 46.782-104.934 104.934-104.934 30.213 0 57.502 12.67 76.67 33.137 23.715-4.548 46.456-13.32 66.599-25.34-7.798 24.366-24.366 44.833-46.132 57.827 21.117-2.273 41.584-8.122 60.426-16.243-14.292 20.791-32.161 39.308-52.628 54.253z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_linkedin\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on linkedin\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fab-linkedin\" viewbox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 32H31.9C14.3 32 0 46.5 0 64.3v383.4C0 465.5 14.3 480 31.9 480H416c17.6 0 32-14.5 32-32.3V64.3c0-17.8-14.4-32.3-32-32.3zM135.4 416H69V202.2h66.5V416zm-33.2-243c-21.3 0-38.5-17.3-38.5-38.5S80.9 96 102.2 96c21.2 0 38.5 17.3 38.5 38.5 0 21.3-17.2 38.5-38.5 38.5zm282.1 243h-66.4V312c0-24.8-.5-56.7-34.5-56.7-34.6 0-39.9 27-39.9 54.9V416h-66.4V202.2h63.7v29.2h.9c8.9-16.8 30.6-34.5 62.9-34.5 67.2 0 79.7 44.3 79.7 101.9V416z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_telegram\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on telegram\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fab-telegram\" viewbox=\"0 0 496 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M248 8C111 8 0 119 0 256s111 248 248 248 248-111 248-248S385 8 248 8zm121.8 169.9l-40.7 191.8c-3 13.6-11.1 16.9-22.4 10.5l-62-45.7-29.9 28.8c-3.3 3.3-6.1 6.1-12.5 6.1l4.4-63.1 114.9-103.8c5-4.4-1.1-6.9-7.7-2.5l-142 89.4-61.2-19.1c-13.3-4.2-13.6-13.3 2.8-19.7l239.1-92.2c11.1-4 20.8 2.7 17.2 19.5z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_email\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on email\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-envelope\" viewbox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M502.3 190.8c3.9-3.1 9.7-.2 9.7 4.7V400c0 26.5-21.5 48-48 48H48c-26.5 0-48-21.5-48-48V195.6c0-5 5.7-7.8 9.7-4.7 22.4 17.4 52.1 39.5 154.1 113.6 21.1 15.4 56.7 47.8 92.2 47.6 35.7.3 72-32.8 92.3-47.6 102-74.1 131.6-96.3 154-113.7zM256 320c23.2.4 56.6-29.2 73.4-41.4 132.7-96.3 142.8-104.7 173.4-128.7 5.8-4.5 9.2-11.5 9.2-18.9v-19c0-26.5-21.5-48-48-48H48C21.5 64 0 85.5 0 112v19c0 7.4 3.4 14.3 9.2 18.9 30.6 23.9 40.7 32.4 173.4 128.7 16.8 12.2 50.2 41.8 73.4 41.4z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3134b53\" data-id=\"3134b53\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-250fcf2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"250fcf2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432 Facebook<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb68315 elementor-widget elementor-widget-facebook-page\" data-id=\"bb68315\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"facebook-page.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-facebook-widget fb-page\" data-href=\"https:\/\/www.facebook.com\/edunsportoarInetu\" data-tabs=\"\" data-height=\"200px\" data-width=\"500px\" data-small-header=\"false\" data-hide-cover=\"false\" data-show-facepile=\"true\" data-hide-cta=\"true\" style=\"min-height: 1px;height:200px\"><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-78e14e6a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"78e14e6a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b13483b\" data-id=\"b13483b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12d2edee elementor-widget elementor-widget-post-navigation\" data-id=\"12d2edee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-navigation.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation\" role=\"navigation\" aria-label=\"\u041d\u0430\u0432\u0438\u0433\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__prev elementor-post-navigation__link\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/%d0%bc%d0%b8%d0%ba%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%b8-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/\" rel=\"prev\"><span class=\"post-navigation__arrow-wrapper post-navigation__arrow-prev\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-left\" viewbox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M34.52 239.03L228.87 44.69c9.37-9.37 24.57-9.37 33.94 0l22.67 22.67c9.36 9.36 9.37 24.52.04 33.9L131.49 256l154.02 154.75c9.34 9.38 9.32 24.54-.04 33.9l-22.67 22.67c-9.37 9.37-24.57 9.37-33.94 0L34.52 272.97c-9.37-9.37-9.37-24.57 0-33.94z\"><\/path><\/svg><span class=\"elementor-screen-only\">\u041f\u0440\u0435\u0434<\/span><\/span><span class=\"elementor-post-navigation__link__prev\"><span class=\"post-navigation__prev--label\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u0439<\/span><span class=\"post-navigation__prev--title\">\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/span><\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__next elementor-post-navigation__link\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b7%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%b4%d0%bd%d0%b8\/\" rel=\"next\"><span class=\"elementor-post-navigation__link__next\"><span class=\"post-navigation__next--label\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439<\/span><span class=\"post-navigation__next--title\">\u0420\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438<\/span><\/span><span class=\"post-navigation__arrow-wrapper post-navigation__arrow-next\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-right\" viewbox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/svg><span class=\"elementor-screen-only\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439<\/span><\/span><\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f294197 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5f294197\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6e0666b3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6e0666b3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-588b889c\" data-id=\"588b889c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14800a30 elementor-grid-4 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"14800a30\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;4&quot;,&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:35,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-21710 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-veseligs-uzturs category-dietas tag-dietas tag-svara-samazinasana tag-tievesana tag-veseligs-uzturs\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b8%d1%81%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%82-%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b8-%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%b5%d0%bc-%d0%b1%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"256\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Kas-notiek-ar-musu-kermeni-ja-mes-zaudejam-svaru-parak-atri-256x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-21711\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Kas-notiek-ar-musu-kermeni-ja-mes-zaudejam-svaru-parak-atri-256x300.jpg 256w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Kas-notiek-ar-musu-kermeni-ja-mes-zaudejam-svaru-parak-atri-10x12.jpg 10w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Kas-notiek-ar-musu-kermeni-ja-mes-zaudejam-svaru-parak-atri.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 256px) 100vw, 256px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b8%d1%81%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%82-%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b8-%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%b5%d0%bc-%d0%b1%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be\/\">\n\t\t\t\t\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Ja v\u0113laties zaud\u0113t svaru, J\u016bs priec\u0101jieties par katru nomesto kilogramu. Tom\u0113r p\u0101r\u0101k strauja svara samazin\u0101\u0161ana var izrais\u012bt nepat\u012bkamas blakuspar\u0101d\u012bbas &#8230;<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b8%d1%81%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%82-%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b8-%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%b5%d0%bc-%d0%b1%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be\/\" aria-label=\"Read more about Kas notiek ar m\u016bsu \u0137ermeni, ja m\u0113s zaud\u0113jam svaru p\u0101r\u0101k \u0101tri?\" tabindex=\"-1\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-27939 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-veseligs-uzturs category-pareizs-uzturs tag-skiedrvielas tag-uzturvielas tag-veseligs-uzturs\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/%d0%ba%d0%bb%d0%b5%d1%82%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%b0\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"256\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Skiedrvielas-256x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-27940\" alt=\"\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Skiedrvielas-256x300.jpg 256w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Skiedrvielas-10x12.jpg 10w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Skiedrvielas.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 256px) 100vw, 256px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/%d0%ba%d0%bb%d0%b5%d1%82%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%b0\/\">\n\t\t\t\t\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430? \u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438?<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/%d0%ba%d0%bb%d0%b5%d1%82%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%b0\/\" aria-label=\"Read more about \u0160\u0137iedrvielas\" tabindex=\"-1\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-17774 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-dietas category-svara-samazinasana tag-dietas tag-svara-samazinasana tag-yo-yo-efekts\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b\/%d1%8d%d1%84%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%82-%d0%b9%d0%be-%d0%b9%d0%be\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"256\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Yo-Yo-efekts-256x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-17775\" alt=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Yo-Yo-efekts-256x300.jpg 256w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Yo-Yo-efekts-10x12.jpg 10w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Yo-Yo-efekts.jpg 316w\" sizes=\"(max-width: 256px) 100vw, 256px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b\/%d1%8d%d1%84%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%82-%d0%b9%d0%be-%d0%b9%d0%be\/\">\n\t\t\t\t\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e? \u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c?<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b\/%d1%8d%d1%84%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%82-%d0%b9%d0%be-%d0%b9%d0%be\/\" aria-label=\"Read more about Jo-Jo efekts\" tabindex=\"-1\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-23561 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-svara-samazinasana tag-hormoni tag-svara-samazinasana tag-tievesana\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/svara-samazinasana\/9-%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%be%d0%bd%d0%be%d0%b2-%d0%b2%d0%bb%d0%b8%d1%8f%d1%8e%d1%89%d0%b8%d1%85-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d1%88-%d0%b2%d0%b5%d1%81\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"256\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hormoni-kas-ietekme-svaru-256x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-23562\" alt=\"9 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hormoni-kas-ietekme-svaru-256x300.jpg 256w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hormoni-kas-ietekme-svaru-10x12.jpg 10w, https:\/\/dietsabc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hormoni-kas-ietekme-svaru.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 256px) 100vw, 256px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/svara-samazinasana\/9-%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%be%d0%bd%d0%be%d0%b2-%d0%b2%d0%bb%d0%b8%d1%8f%d1%8e%d1%89%d0%b8%d1%85-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d1%88-%d0%b2%d0%b5%d1%81\/\">\n\t\t\t\t9 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435?<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/svara-samazinasana\/9-%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%be%d0%bd%d0%be%d0%b2-%d0%b2%d0%bb%d0%b8%d1%8f%d1%8e%d1%89%d0%b8%d1%85-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d1%88-%d0%b2%d0%b5%d1%81\/\" aria-label=\"Read more about 9 hormoni, kas ietekm\u0113 m\u016bsu svaru\" tabindex=\"-1\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438. \u0412 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c?<\/p>","protected":false},"author":25,"featured_media":21846,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[214],"class_list":["post-21845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports","tag-sporta-apavi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21845"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21845\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietsabc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}