Параметры печати:

Оладьи из куриного филе и цукини с вялеными помидорами

Порции3 порции

Куриное филе и цуккини. Для придания особого вкуса - чеснок и шпинат. Все вместе это дает удивительно вкусные, мягкие и нежные блинчики.

Оладьи из куриного филе и цукини с вялеными помидорами

Ингредиенты для блинов
 2 Яйца
 150 г Яичный белок
 300 г Куриное филе
 265 г Цуккини
 150 г Кефир 2%
 100 г Мука (у меня кукурузная)
 35 г Вяленые помидоры
 20 г Укроп
 15 г Чеснок
 6 г Масло
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Соль, перец, специи
Ингредиенты для соуса
 3 Желтки вареных яиц
 200 г Обезжиренный творог « Amfora Varške»
 20 г Шпинат
 10 г Горчица
 10 г Мёд
 Травяная соль, перец
Указания
1

В кухонном комбайне измельчите куриное филе, яйца и цукини до состояния однородной пасты.

2

Раздавите чеснок, нарежьте укроп.

3

Добавьте в смесь муку, пекарский порошок, соль и специи. Все тщательно перемешайте

4

Мокрыми руками сформируйте блинчики и выложите их на горячую сковороду. Обжарьте с обеих сторон на очень слабом огне.

Приготовьте соус
5

Взбейте все ингредиенты для соуса блендером до однородности.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 970

Порции 0


1 порция содержит
Калории 407
% Дневная норма *
Жир 12.5грамм20%
Углевод 32.1грамм11%
Белок 40.1грамм81%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы