Name: Котлеты из куриного филе с овощами, сыром и кускусом
Yield: 8
Cuisine: Latvija
Ingredients: 3 Olas; 500 g Vistas fileja; 450 g Brokolis; 350 g Ziedkāposts; 200 g Liess siers (ap 10%); 80 g Sīpols; 25 g Ķiploks; 100 g Kuskuss; 200 g Ūdens; Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Когда вам захочется чего-то более серьезного, вам следует испечь вкусные котлеты из куриного филе с овощами, сыром и кускусом.

Ингредиенты

3 Яйца

500 г Куриное филе

450 г Брокколи

350 г Цветная капуста

200 г Нежирный сыр (около 10%)

80 г Лук

25 г Чеснок

100 г Кускус

200 г Вода

Соль, перец, специи на ваш выбор

Указания

Измельчите куриное филе, брокколи и цветную капусту в кухонном комбайне.

Кускус заливают кипятком (200 г) и оставляют набухать.

К мясному и овощному фаршу добавляют мелко нарезанный лук, выдавленный чеснок, специи, яйца и набухший кускус и замешивают котлетную массу.

Сформируйте котлеты и выложите их на бумагу для выпечки. Выпекайте их в духовке при температуре 180 градусов ~1 час.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 1596

Порции 0

1 порция содержит
Калории 235.25

% Дневная норма *
Жир 7.25грамм12%
Углевод 15.25грамм6%
Белок 28.14грамм57%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Параметры печати:

Котлеты из куриного филе с овощами, сыром и кускусом

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Политика конфиденциальности

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после