Невероятно вкусные, мягкие и нежные котлеты. А еще — отличный источник белка.
Измельчите куриное филе, яйца, болгарский перец и цуккини в кухонном комбайне до однородной массы.
Измельчите чеснок и нарежьте зелень. Залейте кус-кус (70 г) кипятком (140 г).
Добавьте в мясную смесь чеснок, разбухший кус-кус, семена чиа, соль и специи. Тщательно перемешайте и добавьте специи.
Сформируйте котлеты мокрыми руками и выложите их на разогретую сковороду. Обжарьте котлеты с обеих сторон на очень слабом огне.
Вес готового продукта 1430
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
