Name: Vafeles ar vistas fileju, sieru, cukini un spinātiem | dietsabc.com
Yield: 7
Cuisine: Latvija
Ingredients: 2 Olas; 300 g Cukini; 200 g Vistas fileja; 80 g 10% siers (vai cits liess siers); 70 g Milti (es izmantoju kviešu pilngraudu miltus); 30 g Dažādi zaļumi (dilles pētersīļi, zaļie lociņi); 5 g Extra virgin olīvu eļļa; ½ tējkarote Cepamais pulveris; Sāls, pipari

Ингредиенты

2 Яйца

300 г Цуккини

200 г Куриное филе

80 г Сыр 10% (или другой плоский сыр)

70 г Мука (я использовала цельно-пшеничную муку)

30 г Различная зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)

5 г Оливковое масло первого отжима

½ ч.л. Разрыхлитель

Соль, перец

Указания

Измельчите куриное филе с яйцами в кухонном комбайне. Натрите сыр и цуккини на тёрке. Измельчите зелень.

Добавьте тертый сыр и цуккини в смесь куриного филе и яиц. Перемешайте. Добавьте муку и разрыхлитель.

Выложите тесто в разогретую, смазанную маслом вафельницу и выпекайте вафли. Или выпекайте в обычной сковороде под крышкой при очень низкой температуре.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 565

Порции 0

1 порция содержит
Калории 137

% Дневная норма *
Жир 8.6грамм14%
Углевод 8.7грамм3%
Белок 14.4грамм29%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Параметры печати:

Вафли с куриным филе, сыром, цуккини и шпинатом

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после