Отличный перекус, отличный завтрак, отличный вариант на дорогу! И, конечно, с отличной питательной ценностью!
Взбейте яйца с яичным белком и брокколи.
Нарежьте лук, чеснок, мелко нарежьте помидоры и добавьте все это в яично-брокколиевую смесь.
Слейте лишнюю жидкость с тунца, разомните его вилкой и добавьте в яично-брокколиевую смесь. Приправьте солью и перцем. Все перемешайте.
Выкладывайте тесто большой ложкой на предварительно разогретую вафельницу и выпекайте вафли. Или выпекайте их на обычной сковороде под крышкой при очень низкой температуре.
Вес готового продукта 390
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
