Параметры печати:

Салат из тунца с кускусом и зеленым горошком

Порции2 порции

Салат очень простой в приготовлении, но очень вкусный и освежающий.

Салат из тунца с кускусом и зеленым горошком

Ингредиенты
 100 г Цельнозерновой кускус
 200 мл Горячая вода
 100 г Зеленый горошек (замороженный)
 100 г Болгарский перец (паприка)
 30 г Лук зеленый перо
 20 г Укроп
 120 г Консервированный тунец в собственном соку (кусочки)
 3 г Оливковое масло первого холодного отжима для распыления
 Соль, лимонный перец по вкусу
Указания
1

Кус-кус сбрызнуть горячей водой, выложить на блюдо и оставить на 15 минут.

2

Тем временем выпарить зеленый горошек. Нарезать перец, зелень.

3

К набухшему кускусу добавить горошек, перец, зеленый лук, укроп, сбрызнуть 8-10 порциями масла, добавить специи, перемешать.

4

Выложить на тарелки, посыпав зернами граната.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 503

Порции 0


1 порция содержит
Калории 314
% Дневная норма *
Жир 2.55грамм4%
Углевод 46.6грамм16%
Белок 23.2грамм47%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 9 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды