Ингредиенты

100 г Цельнозерновой кускус

200 мл Горячая вода

100 г Зеленый горошек (замороженный)

100 г Болгарский перец (паприка)

30 г Лук зеленый (перо)

20 г Укроп

120 г Консервированный тунец в собственном соку (кусочки)

3 г Оливковое масло первого холодного отжима для распыления

Соль, лимонный перец по вкусу

Указания

Кус-кус сбрызнуть горячей водой, выложить на блюдо и оставить на 15 минут.

Тем временем выпарить зеленый горошек. Нарезать перец, зелень.

К набухшему кускусу добавить горошек, перец, зеленый лук, укроп, сбрызнуть 8-10 порциями масла, добавить специи, перемешать.

Выложить на тарелки, посыпав зернами граната.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 503

Порции 0

1 порция содержит
Калории 314

% Дневная норма *
Жир 2.55грамм4%
Углевод 46.6грамм16%
Белок 23.2грамм47%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Параметры печати:

Салат из тунца с кускусом и зеленым горошком

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после