Отличный перекус, отличный завтрак, отличный вариант на скорую руку! И, конечно, с отличной питательной ценностью!
Разделите брокколи на розетки, отварите, слейте воду и остудите.
Взбейте яйца и охлажденную брокколи в блендере до однородности. Добавьте чеснок и мелко порезанные помидоры в яично-брокколиальную смесь.
Слейте лишнюю жидкость с тунца, разомните его вилкой и добавьте в яично-брокколиевую смесь. Добавьте соль, перец и муку. Все перемешайте.
Выкладывайте тесто ложкой на предварительно разогретую вафельницу и выпекайте вафли. Или выпекайте их на обычной сковороде под крышкой при очень низкой температуре.
Вес готового продукта 688
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
