Ингредиенты

200 г Грибы

100 г Болгарский перец (паприка)

100 г Брокколи

125 г Моцарелла светлая (или любой другой нежирный сыр)

3 63 г цельнозерновых лепешек (средних)

50 г Лук

20 г Чеснок

Соль, перец, специи на выбор

Указания

Нарезать и пассеровать/тушить овощи, слить лишнюю жидкость и остудить.

Добавьте нарезанную моцареллу.

Выложите смесь на тортилью.

Края прижать вилкой (предварительно смазав яйца белком или водой), смазать желтком, посыпать кунжутом.

Тортильи с моцареллой и грибами

Ставим в разогретую духовку (~175-180 градусов) на ~15 минут. Или жарить на сковороде под крышкой.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 790

Порции 0

1 порция содержит
Калории 306

% Дневная норма *
Жир 9.4грамм15%
Углевод 34.5грамм12%
Белок 18.8грамм38%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Параметры печати:

Тортильи с моцареллой и грибами

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Политика конфиденциальности

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после