Завтрак, богатый железом и белком – омлет со шпинатом, сыром и зеленым луком.
Взбейте яйца и яичные белки со шпинатом, солью и перцем. Натрите сыр на терке.
Вылейте смесь в сковороду (моя имеет диаметр 26 см) и запекайте при очень низкой температуре, пока дно не схватится.
Смешайте тертый сыр с зеленым луком и посыпьте омлет, накройте сковороду крышкой и дайте сыру расплавиться (около 3-4 минут). Затем сложите омлет и оставьте его на сковороде еще на несколько минут.
Вес готового продукта 296
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
