Параметры печати:

Омлет со шпинатом, лавашем и сыром

Порции2 порции

Я давно не ела такого вкусного омлета.

Омлет со шпинатом, лавашем и сыром

Ингредиенты
 3 Яйца
 ½ Цельнозерновой лаваш (60 г)
 50 г Сыр 10% (или другой нежирный сыр до 18%)
 50 г Крем-сыр “Baltais”
 40 г Шпинат
 Соль и перец по вкусу
Указания
1

Взбейте яйца со шпинатом, крем-сыром, солью и перцем. Сыр натрите на терке.

2

Разрежьте половинку лаваша или тортильи на длинные тонкие полоски а затем нарежьте их короткими полосками.

3

Вмешайте полоски лаваша в яично-шпинатную смесь и вылейте смесь на горячую сковороду, слегка смазанную маслом.

4

Выпекайте при очень низкой температуре в течение ~7-8 минут.

5

С помощью тарелки переверните омлет. Посыпьте сверху тертым сыром, накройте сковороду крышкой и дайте сыру расплавиться (~3-4 минуты). Сложите омлет пополам.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 365

Порции 0


1 порция содержит
Калории 333
% Дневная норма *
Жир 17.5грамм27%
Углевод 2.7грамм1%
Белок 20.7грамм42%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы