Параметры печати:

Сырники с семечками

Порции4 порции

Ароматные и сытные сырные кексы хороши как для завтрака, так и для перекуса.

Сырники с семечками

Ингредиенты
 2 Яйца
 100 г Обезжиренный творог
 50 г Цельнозерновая мука (у меня кукурузная)
 50 г Обезжиренный кефир
 30 г Твердый сыр Гранистер (501ТП2Т или любой другой сыр со вкусом и ароматом, который вам нравится)
 7 г Смесь семян (кунжут, льняное семя, подсолнечное семя)
 3 г Разрыхлитель
 3 г Сода
 Чесночные гранулы
 Соль
Указания
1

Яйца взбить с кефиром и творогом. Тертый сыр.

2

Муку смешать с содой, разрыхлителем и специями.

3

Во взбитые яйца добавить сухие ингредиенты, сыр и замесить тесто, которое разделить на четыре (или по желанию одну большую или несколько поменьше) формочек (полные формочки не ставить - тесто поднимется) и выпекать в духовке при 180 градусов в течение ~ 25 минут.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 280

Порции 0


1 порция содержит
Калории 155
% Дневная норма *
Жир 7грамм11%
Углевод 9.4грамм4%
Белок 12.2грамм25%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы