Параметры печати:

Овсяные булочки из цельного зерна

Порции4 порции

Вкусные и полезные овсяные булочки.

Овсяные булочки из цельного зерна

Ингредиенты
 1 Большое яйцо
 200 г Цельные овсяные хлопья
 200 г Кефир из обезжиренного молока 0,1 %
 1 ст.л. Разные семена
 1 ч.л. Кориандр
 1 ч.л. Сушеный чеснок
 0,50 ч.л. Соль
 0,50 ч.л. Сода
1

Добавьте соду в кефир, перемешайте и оставьте реагировать.

2

Измельчите цельнозерновую овсянку (я не перемалываю ее в полноценную муку, мне нравится, когда остается немного цельных хлопьев).

3

Добавьте в кефир яйцо, соль, кориандр и сушеный чеснок. Всыпьте овсянку и оставьте до набухания.

4

Выложите тесто в форму (или, как сделала я, разделите тесто на 4 булочки) и поставьте в предварительно разогретую до 175 °C духовку, выпекайте до готовности.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 364

Порции 0


1 порция содержит
Калории 218
% Дневная норма *
Жир 5.08грамм8%
Углевод 29.5грамм10%
Белок 10.5грамм21%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы