fbpx

Параметры печати:

Пицца с тунцом и сыром (сковорода)

Порции2 порции

Утром проснулась с мыслью, что не знаю, что такого вкусного съесть на завтрак. Открываю холодильник и испекла ленивую пиццу на сковороде из того, что там нашлось… Пока варился кофе пицца была готова - :)

Пицца с тунцом и сыром (сковорода)

Ингредиенты для основы
 1 Яйцо
 140 г Обезжиренный творог
 60 г Рисовая мука
 ½ ч.л. Разрыхлитель
 Соль
Ингредиенты для начинки
 60 г Тунец в собственном соку
 120 г Помидоры черри (10шт.)
 70 г Сыр 10%
 Зеленый лук, соль, перец по вкусу
Указания
1

Смешайте ингредиенты для теста и выложите их в форму, придав ей более плоскую форму вручную (или запеките в духовке, раскатав на пергаментной бумаге).

2

Разровняйте ложкой и выпекайте при очень низкой температуре, пока дно не запечется.

3

Переверните на другую сторону широким шпателем.

4

Пока низ запекается, натираем сыр, отжимаем тунец, нарезаем бантики и все перемешиваем.

5

Добавьте специи по желанию.

6

Помидоры черри разрежьте пополам.

7

Когда основа будет вырезана, на ее поверхность выложите накрытые помидоры, посыпанные сырно-тунцово-луковой смесью.

8

Накройте сковороду крышкой и запекайте еще ~10 минут, пока сыр не расплавится.

9

На дно налила еще немного воды, чтобы дно не подгорело - пока сыр плавился, вода испарилась и основа была мягкой и не липкой.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 535

Порции 0


1 порция содержит
Калории 348
% Дневная норма *
Жир 7.4грамм12%
Углевод 29.5грамм10%
Белок 39.5грамм79%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды