Когда не хочется заморачиваться на большой готовке, а хочется чего-нибудь… повкуснее - :)
Овсяные хлопья смешать с кефиром, водой, яичными белками, специями и оставить набухать на 20 минут.
Брокколи делят на небольшие розетки и выпаривают в кастрюле с водой.
Накрыть набухшими овсяными хлопьями на сковороде: круглая пицца.
Ставим в духовку на ~20 минут при 180 градусах.
Вынуть и выложить поверх йогуртово-аджико-пряной смеси.
Сверху разложить вареную брокколи, помидоры, креветки.
Посыпать тертым сыром.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на ~15 минут.
Вес готового продукта 930
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
