Name: Омлет в тортилье со шпинатом, сыром и курицей
Yield: 2
Cuisine: Latvija
Ingredients: 2 Olas 1 Pilngraudu tortilja; 80 g Liess siers (līdz 18% tauku) 40 g Gaļa (es izmantoju kūpinātu vistas girosu); 30 g Spināti 20 g Zaļie lociņi; 2 g Eļļa Sāls, pipari

Ингредиенты

2 Яйца

1 Цельнозерновая тортилья (средняя, 62 г)

80 г Нежирный сыр (до 18% жира)

40 г Мясо (у меня копченый куриный гирос)

30 г Шпинат

20 г Лук зеленый (перо)

2 г Масло

Соль, перец

Указания

Взбейте яйца со шпинатом, солью и перцем.

Вылейте яичную смесь на сковороду, смазанную маслом. Сверху положите тортилью.

Выпекайте при средней температуре до тех пор, пока омлет можно перевернуть широкой лопаткой.

Посыпьте омлет тертым сыром, смешанным с курицей и луком. Накройте сковороду крышкой и запекайте, пока сыр не расплавится.

Сложите омлет из тортильи пополам и слегка прижмите.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 352

Порции 0

1 порция содержит
Калории 326

% Дневная норма *
Жир 15.05грамм24%
Углевод 17.5грамм6%
Белок 30грамм60%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Параметры печати:

Омлет в тортилье со шпинатом, сыром и курицей

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Политика конфиденциальности

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после