Ингредиенты для теста

1 Яйцо

200 г Обезжиренный творог

60 г Мука (у меня кукурузная)

½ ч.л. Разрыхлитель

Солить по вкусу

Ингредиенты для начинки

3 Вареные яйца

40 г Сыр 10%

20 г Лук зеленый (перо)

70 г Натуральный йогурт

100 г Яичный белок

Соль, специи на ваш выбор

Указания

Яичница с творогом.

Добавить соль, муку и разрыхлитель.

Тесто разделить на 4 части

Натрите яйца, сыр и смешайте их с яичными белками, йогуртом и луком.

Добавляйте соль и специи по мере необходимости.

Тесто помещается в формочки (если формы нет, сформируйте формочки вручную прямо на противне).

Выложить начинку на тарталетки.

Выпекать при 180 градусах ~ 25-30 минут.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 712

Порции 0

1 порция содержит
Калории 230

% Дневная норма *
Жир 7.7грамм12%
Углевод 12.2грамм5%
Белок 25.5грамм51%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Параметры печати:

Маленькие тарталетки с яйцами, сыром и зеленым луком

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Политика конфиденциальности

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после