Если вам нужно похудеть, овощи — отличные помощники. Их можно есть свежими, тушить, жарить, фаршировать в лепешки, лаваши. Что ж, мне удалось очень вкусную рулетку.

Ингредиенты

1 Лаваш цельнозерновой (Prima Food) 120г)

100 г Грибы

100 г Болгарский перец (паприка)

140 г Брокколи

100 г Морковь

100 г 10% сыр

250 г Свежая рикотта (11%) или сыр Гидетти (доступен в RIMI - см. изображение ниже) или сыр из обезжиренного молока в пакетиках

60 г Сиполы

10 г Чеснок

Соль, перец, специи на ваш выбор

Для намазывания: яичный желток, для посыпки - тмин

Указания

Нарезать и пассеровать/тушить овощи, откинуть на дуршлаг, слить лишнюю жидкость и остудить.

Добавить тертый сыр 101ТП2Т, свежую сырную рикотту, соль, специи. Смешайте все.

Выложить смесь на лаваш. Свернуть, смазать яичным желтком, посыпать тмином.

Ставим в разогретую духовку (~175-180 градусов) на ~12-15 минут.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 995

Порции 0

1 порция содержит
Калории 284

% Дневная норма *
Жир 10.8грамм17%
Углевод 28.2грамм10%
Белок 14грамм29%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Параметры печати:

Рулет из лаваша с овощами, сыром и свежим сыром Рикотта

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после