Параметры печати:

Фрикадельки из лосося с овощами и рисом басмати

Порции4 порции

Это действительно вкусно, а главное - полезно!

Фрикадельки из лосося с овощами и рисом басмати

Ингредиенты
 170 г Сельдерей
 190 г Брюква
 90 г Кольраби
 70 г Морковь
 100 г Болгарский перец
 300 г Брокколи
 100 г Рис (басмати или цельнозерновой)
 350 г Свежий лосось
 200 г Яичный белок
 2 Яйца
 60 г Лук
 24 г Чеснок
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Вовремя сварите рис и семгу (филе семги я купила на рынке, но можно, конечно, взять и филе семги).

2

Раздавить стекло.

3

Натереть или нарезать овощи.

4

Тщательно перемешайте все ингредиенты, добавьте яйца, яичные белки, рис и специи.

5

Сделайте тефтели и выложите их на бумагу для выпечки или разложите массу в вот такие удобные силиконовые формочки (если ожидаемые гости будут выглядеть очень аккуратно).

6

Выпекать при 175 градусах до готовности (красивого румянца).

Пищевая ценность

Вес готового продукта 1747

Порции 0


1 порция содержит
Калории 429
% Дневная норма *
Жир 17.5грамм27%
Углевод 34.75грамм12%
Белок 32.75грамм66%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды