Ингредиенты

50 г Лебеда трехцветная (или кускус, или любая другая каша на ваше усмотрение. Но мне больше всего нравится кускус)

110 г Вода

225 г Красная фасоль (консервированная, промытая перед засолкой)

190 г Болгарский перец (паприка)

120 г Авокадо

100 г Вишневые романы

100 г Зеленый горошек (у меня был замороженный, сбрызнула горячей водой на 2 минуты, чтобы оттаял)

40 г Лук зеленый (перо)

15 г Укроп

15 г Петрушка

10 г Чеснок

½ ст.л. Лимонный сок

Травяная соль, перец

Указания

Тщательно промойте киноа и доведите до кипения. Время приготовления нужно смотреть индивидуально на упаковке, так как лебеда бывает разная и у каждого свое время приготовления. Прохладный.

Нарежьте все овощи, зелень, выдавите чеснок, зеленый горошек обдайте горячей водой и разморозьте.

Сложить все овощи в миску, лебеду. Добавить лимонный сок, соль, перец. Смешать - раз два и готово!

Пищевая ценность

Вес готового продукта 975

Порции 0

1 порция содержит
Калории 415

% Дневная норма *
Жир 12.6грамм20%
Углевод 45.9грамм16%
Белок 18.9грамм38%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Параметры печати:

Салат из киноа с фасолью и овощами

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после