Котлеты с сыром Тофу, который тоже является отличным источником белка.
Закипятите воду, положите в нее брокколи и цветную капусту (разделенные на соцветия) и варите 5 минут.
Порубите/измельчите в кухонном комбайне грибы, курицу гирос и шпинат. Нарежьте лук-порей. Натрите сыр на терке.
Выньте брокколи и цветную капусту из воды, остудите и измельчите в кухонном комбайне.
Поместите все ингредиенты в миску, добавьте муку, специи и хорошо перемешайте.
Мокрыми руками сформируйте котлеты и выложите их на противень.
Выпекайте в духовке, предварительно разогретой до 175-180 °C, в течение ~60 минут.
Вес готового продукта 1830
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
