Name: Karrijs ar vistas fileju, turku zirņiem un spinātiem | dietsabc.com
Yield: 4
Cuisine: Latvija
Ingredients: 400 g Vistas fileja; 240 g Konservēti turku zirņi (netto svars); 216 g Ķirbis (vai cits dārzenis, ja negaršo ķirbis); 250 ml Kokosriekstu piens (18%); 200 g Zaļās pupiņas (saldētas); 150 g Paprika; 100 g Sīpols; 65 g Spināti; 40 g Karrija pasta "AROY-D"; 15 g Ingvera sakne; 10 g Ķiploki; 10 g Eļļa; Garšvielas pēc izvēles: karrijs, melnie malti pipari, kurkuma, čilli; Laims; Sāls

Ингредиенты

400 г Куриное филе

240 г Консервированный нут (вес нетто)

216 г Тыква (или другой овощ, если вам не нравится тыква)

250 мл Кокосовое молоко (18%)

200 г Зеленая фасоль (замороженная)

150 г Болгарский перец (паприка)

100 г Лук

65 г Шпинат

40 г Паста карри "АРОЙ-Д"

15 г Корень имбиря

10 г Чеснок

10 г Масло

Специи на ваш выбор: карри, черный молотый перец, куркума, перец чили

Лайм

Соль

Указания

Нарежьте куриное филе, лук, чеснок и имбирь. Положите в сковороду с разогретым маслом и обжарьте.

Нарежьте тыкву и перец небольшими кусочками. Добавьте нарезанные овощи и зеленую фасоль к мясу с луком и чесноком на сковороде. Запекайте/тушите до готовности.

Добавьте турецкий горох, шпинат, кокосовое молоко, пасту карри и специи. Тушите в течение ~10 минут.

В конце полейте соком лайма.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 1700

Порции 0

1 порция содержит
Калории 379

% Дневная норма *
Жир 18.8грамм29%
Углевод 25.8грамм9%
Белок 33грамм66%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Параметры печати:

Карри с куриным филе, нутом и шпинатом

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после