Параметры печати:

Суп-пюре из зерновых с овощами, имбирем и семенами чили

Порции4 порции

Немного другой суп, или, правильнее сказать, суп-пюре.

Graudaugu biezzupa ar dārzeņiem ingveru un čilli sēklām

Ингредиенты
 1200 г Вода
 250 г Зерновая смесь "Yelli суп" или красная чечевица
 390 г Репа или корень сельдерея
 290 г Помидор
 170 г Морковь
 80 г Лук
 35 г Корень имбиря
 12 г Чеснок
 1 ч.л. Зерна горчицы
 1 ч.л. Тмин
 1 ч.л. Семена кориандра
 1 ч.л. Куркума
 1 ч.л. Хлопья чили
 Соль
Указания
1

Нарежьте кубиками репу (или сельдерей), морковь и помидоры. Нарежьте лук и чеснок. Натрите имбирь на терке.

2

Налейте воду в кастрюлю и добавьте все ингредиенты. Доведите до кипения. Добавьте специи.

3

Убавьте температуру до низкой и тушите (~40 минут) до готовности.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 2144

Порции 0


1 порция содержит
Калории 309
% Дневная норма *
Жир 1.5грамм3%
Углевод 58.8грамм20%
Белок 14.3грамм29%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы