Или вы любите быстрые и легкие блюда? В очередной раз радуюсь "Умным зернам"! Вкусно и в горячем, и в холодном виде!
Вскипятить 1 л воды, в которую добавить кубик овощного бульона. Положите в нее «Умные зерна» и варите 12 минут.
Положить лосося в сковороду, налить немного воды, накрыть сковороду крышкой и обжарить до мягкости.
В другой сковороде обжарить 5 г масла, нарезанный лук и чеснок. Добавить замороженные овощи, немного воды, специи и соте готово.
Добавляем отваренные зерна, нарезанный кусочками лосось (или тунец), все перемешиваем и готовим еще ~3-4 минуты. Сверху можно добавить больше зелени.
Пищевая ценность указана лососем.
Пищевая ценность порции тунца (1/2 от 757 г): ОБ = 28,2 г, ОН = 51,3 г, Т = 4,2 г, Ккал = 380,2.
Вес готового продукта 827
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
