Параметры печати:

Фитнес-булочки с семенами

Порции6 порции

Прекрасные, богатые белком, полезными жирами и очень вкусные булочки. С превосходной пищевой ценностью.

Фитнес-булочки с семенами

Ингредиенты
 1 Яйцо
 100 г Пиво белое
 300 г Обезжиренный творог
 200 г Овсяные хлопья
 60 г Смесь семян (подсолнечные, тыквенные, льняные, кунжутные)
 20 г Семена чиа
 1 ч.л. Разрыхлитель
 1 ч.л. Соль
 Специи на ваш выбор
Указания
1

Разогрейте духовку до 180 °C.

2

Выстелите противень бумагой для выпечки.

3

Смешайте все ингредиенты в миске. Отложите в сторону, чтобы овсяные хлопья набухли.

4

Слегка влажными руками сформируйте одну буханку или, как сделала я, разделите тесто на 6 небольших булочек (~125 г каждая) и выложите на противень.

5

Выпекайте при температуре 170-175°C в течение 40-50 минут.

6

Дайте булочкам полностью остыть.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 610

Порции 0


1 порция содержит
Калории 267
% Дневная норма *
Жир 10грамм16%

Насыщенный жир -1грамм-5%
Углевод 21грамм8%
Белок 21.1грамм43%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы