Когда приходит время ягод и фруктов, их хочется употреблять каждый день, много и везде. И даже в хороший обед!
Смешайте кефир с йогуртом. Добавьте мед (или подсластитель) и семена чиа. Охладите в течение ~ 1 часа. Достаньте, перемешайте и верните до утра.
В миску с набухшими семенами чиа положить 1/3 часть йогурта, половину фруктов/ягод (персик я отбелила, малину оставила целой), посыпать 1/3 частью орехов.
Снова выложить сверху вторую треть кефира с семечками, ягодами, орехами.
Сверху оставшийся йогурт и орехи.
Вес готового продукта 445
Порции 0
* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.
