Когда приходит время ягод и фруктов, их хочется употреблять каждый день, много и везде. И даже в хороший обед!

100 г Натуральный йогурт

100 г Кефир (или просто простокваша, или просто кефир)

30 г Семена чиа (2 ст. л.)

100 г Малина

100 г Персик (или любой другой фрукт)

15 г Грецкие орехи

Подсластитель на ваш выбор (20 г меда дают дополнительные 63 ккал, 30 г – 94 ккал)

Указания

Смешайте кефир с йогуртом. Добавьте мед (или подсластитель) и семена чиа. Охладите в течение ~ 1 часа. Достаньте, перемешайте и верните до утра.

В миску с набухшими семенами чиа положить 1/3 часть йогурта, половину фруктов/ягод (персик я отбелила, малину оставила целой), посыпать 1/3 частью орехов.

Снова выложить сверху вторую треть кефира с семечками, ягодами, орехами.

Сверху оставшийся йогурт и орехи.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 445

Порции 0

1 порция содержит
Калории 448

% Дневная норма *
Жир 23.7грамм37%
Углевод 32.5грамм11%
Белок 22.1грамм45%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Параметры печати:

Десерт с ягодами и семенами чиа

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Политика конфиденциальности

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после