Параметры печати:

Овощной суп с сыром

Порции3 порции

Я почистила холодильник, и все, что я там нашла, превратилось в очень вкусный суп.

Овощной суп с сыром

Ингредиенты
 628 г Цветная капуста
 404 г Тыква (у меня тыква масляная)
 288 г Корень сельдерея
 267 г Цуккини
 189 г Болгарский перец (паприка)
 182 г Морковь
 40 г Шпинат
 20 г Укроп
 20 г Чеснок
 255 г Крем-сыр «Latgales ar zaļumiem» (или любой другой с калорийностью примерно 160 ккал на 100 г)
 80 г Перловый кускус
 1 ст.л. Лимонный сок
 Соль, перец, специи по вкусу (я использовала чили и кориандр)
Указания
1

Налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения. Нарежьте все овощи.

2

Сначала положите в кастрюлю твердые овощи: сельдерей, морковь и тыкву. Когда они немного отварятся, добавьте цветную капусту, цуккини, болгарский перец и чеснок.

3

Готовьте на среднем огне, пока овощи не будут почти готовы. Добавьте крем-сыр и кускус, перемешайте и готовьте, пока кус-кус не станет мягким.

4

Добавьте зелень, выключите плиту и накройте кастрюлю крышкой, чтобы суп полностью «дозрел».

Пищевая ценность

Вес готового продукта 3300

Порции 0


1 порция содержит
Калории 360
% Дневная норма *
Жир 11.7грамм18%
Углевод 46.7грамм16%
Белок 20.5грамм41%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы