Параметры печати:

Овощное рагу в кокосовом молоке с нутом

Порции4 порции

Восхитительное вегетарианское рагу в кокосовом молоке.

Овощное рагу в кокосовом молоке с нутом

Ингредиенты
 1000 г Вода
 514 г Цветная капуста
 339 г Цуккини
 320 г Брокколи
 241 г Болгарский перец (паприка)
 225 г Морковь
 90 г Лук-порей
 240 г Консервированный нут (или фасоль/чечевица)
 400 мл Кокосовое молоко 6%
Указания
1

Нарежьте, измельчите все овощи.

2

Вскипятите воду в кастрюле, положите в нее нарезанные овощи и тушите их на медленном огне почти до готовности.

3

Добавьте соль, специи, кокосовое молоко и нут (предварительно слив с него жидкость). Тушите еще 10-15 минут.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 3176

Порции 0


1 порция содержит
Калории 237.5
% Дневная норма *
Жир 8.5грамм14%
Углевод 33грамм11%
Белок 12.5грамм25%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы