fbpx

Параметры печати:

Овощное рагу с куриным филе и корейской морковью

Порции3 порции

Отличный рецепт! Мало ккал, но достаточно много. Я определенно рекомендую вам попробовать!

Овощное рагу с куриным филе и корейской морковью

Ингредиенты
 550 г Куриное филе
 315 г Баклажан
 210 г Болгарский перец (паприка)
 160 г Брокколи
 160 г Лук
 330 г Помидор
 200 г Морковный салат по-корейски (рецепт смотрите здесь: https://dietsabc.com/recipes/korejas-burkani/)
 15 г Масло
 Соль, перец, уксус, чеснок, другие специи
Указания
1

Накануне вечером я замариновала куриное филе в соевом соусе с чесноком и зеленью.

2

Лук нарезать ломтиками и замариновать в уксусном маринаде (вода+уксус+соль+сахар/подсластитель)

3

Филе нарезать полосками и обжарить на сковороде: немного сбрызгиваю сковороду маслом. Также добавьте выдавленный чеснок.

4

Баклажаны разрезать пополам и нарезать ломтиками на полмесяца. Всыпьте в подсоленную воду и оставьте на некоторое время, чтобы убрать горечь. Слить, просушить.

5

Смажьте сковороду маслом и обжарьте баклажаны на второй сковороде.

6

Когда баклажаны слегка подрумянятся, добавьте нарезанную розочками брокколи и продолжайте готовить на пару – добавьте соль, перец, специи по вашему выбору.

7

Перец и огурцы нарезать длинными полосками. Помидоры нарезать и отложить в сторону.

8

Когда куриное филе и баклажаны будут готовы, перетираем их в одной кастрюле. Добавьте помидоры, маринованный лук и свежие огурцы и перец. Все перемешать, немного потушить и снять.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 2330

Порции 0


1 порция содержит
Калории 433
% Дневная норма *
Жир 13.67грамм22%
Углевод 30.4грамм11%
Белок 51.1грамм103%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды