Параметры печати:

Овощное рагу с индейкой и красной чечевицей

Порции3 порции

Филе индейки, чечевица, овощи и грибы – все вместе в виде идеального и очень, очень вкусного рагу.

Овощное рагу с индейкой и красной чечевицей

Ингредиенты
 400 г Фарш из филе индейки (или курицы)
 250 г Грибы (шампиньоны)
 215 г Болгарский перец (паприка)
 180 г Морковь
 100 г Красная чечевица
 100 г Помидоры черри
 81 г Лук
 30 г Чеснок
 30 г Шпинат
 20 г Петрушка
 180 г Плавленый сыр «Baltijas Dzintars klasiskais» или другой аналогичный продукт
 Соль, перец, чили, карри и другие специи по вашему выбору
Указания
1

Обжарьте на сковороде мясной фарш из индейки, тертую морковь, нарезанные грибы, лук и чеснок.

2

Вскипятите воду и добавьте чечевицу. Доведите до кипения. Добавьте соль и специи и тушите около 10 минут.

3

Добавьте чечевицу к фаршу и овощам и тушите еще немного.

4

Добавьте сыр, помидоры и зелень. Готово!

Пищевая ценность

Вес готового продукта 2050

Порции 0


1 порция содержит
Калории 477.3
% Дневная норма *
Жир 8.7грамм14%
Углевод 41грамм14%
Белок 57.7грамм116%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы