Параметры печати:

Овощной омлет с лососем

Порции4 порции

Лосось холодного копчения придает ему особый вкус. Одновременно - диетический, вкусный и сытный!

Овощной омлет с лососем

Ингредиенты
 3 Яйца
 500 г Яичный белок
 200 г Лосось холодного копчения
 420 г Тыква
 400 г Брокколи
 200 г Цветная капуста
 200 г Болгарский перец (паприка)
 100 г Лук
 50 г Сыр 10%
 Соль, перец, чеснок, специи по выбору
Указания
1

Нарежьте овощи, разделите лосося на кусочки, добавьте яйца, яичный белок и приправы.

2

Все тщательно перемешайте и вылейте смесь в форму.

3

Поместите в духовку и выпекайте при 180 °C в течение ~45-50 минут.

Пищевая ценность

Вес готового продукта 1800

Порции 0


1 порция содержит
Калории 383
% Дневная норма *
Жир 13.8грамм22%
Углевод 25.1грамм9%
Белок 40.3грамм81%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы